Υπερκινητικότητα είναι Υπερκινητικότητα: συμπτώματα, χαρακτηριστικά συμπεριφοράς παιδιών, αιτίες, θεραπευτική προσέγγιση

Πίνακας περιεχομένων:

Υπερκινητικότητα είναι Υπερκινητικότητα: συμπτώματα, χαρακτηριστικά συμπεριφοράς παιδιών, αιτίες, θεραπευτική προσέγγιση
Υπερκινητικότητα είναι Υπερκινητικότητα: συμπτώματα, χαρακτηριστικά συμπεριφοράς παιδιών, αιτίες, θεραπευτική προσέγγιση
Anonim

Με την πρώτη ματιά, είναι δύσκολο να καταλάβει κανείς εάν ένα παιδί είναι υπερκινητικό ή απλώς ενεργό. Μόνο ένας ειδικός σε ορισμένα συμπτώματα θα μπορεί να προσδιορίσει την κατάσταση του μωρού σας. Κάποιοι λένε ότι η υπερκινητικότητα είναι ασθένεια, άλλοι πιστεύουν ότι αυτή είναι η φύση του παιδιού. Πού είναι τελικά η αλήθεια; Τι είναι η υπερκινητικότητα; Ποιο είναι το μωρό σας; Τι να κάνετε με τη δραστηριότητα των ψίχουλων σε αυτή την περίπτωση; Θα μάθετε για αυτό και πολλά άλλα πράγματα τώρα.

Τι είναι η παιδική υπερκινητικότητα;

Τα παιδιά δεν μπορούν να είναι παρόμοια μεταξύ τους: το ένα είναι δραστήριο, το άλλο είναι ήρεμο - είναι όλα μεμονωμένα. Πολλές μητέρες διαφωνούν: λένε, αν το μωρό τους είναι πολύ κινητό, τότε είναι υπερκινητικό. Ωστόσο, αυτό δεν είναι απολύτως αληθές. Η υπερκινητικότητα είναι η υπερδιεγερμένη συμπεριφορά ενός ατόμου που συνοδεύεται από υπερβολική δραστηριότητα.

υπερκινητικότητα είναι
υπερκινητικότητα είναι

Αυτή η κατάσταση είναι τυπική γι 'αυτόν όλη την ώρα, ακόμα και τη νύχτα. Δεν μπορεί να καθίσει σε ένα μέρος, να περπατήσει αργά - επίσης. Όλα γίνονται πολύ γρήγορα και όχι πάντα εσκεμμένα. Ωστόσο, ποτέ δεν ξέρεις τι να περιμένεις.υπερκινητικό άτομο το επόμενο λεπτό. Παίρνει όλες τις αποφάσεις αυθόρμητα. Πιστεύεται ότι σε ένα τέτοιο παιδί δεν δίνεται αρκετή προσοχή. Σκέφτεται λοιπόν νέες φάρσες. Η υπερκινητικότητα είναι ΔΕΠΥ, Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής. Αρχίζει να εκφράζεται έντονα στην ηλικία των δύο ετών και μέχρι τη σχολική ηλικία κερδίζει ορμή και στη συνέχεια το μωρό γίνεται ανεξέλεγκτο: παύει να συμμορφώνεται πλήρως με την πειθαρχία, δείχνει την επιθετικότητά του, είναι αγενές στους ενήλικες. Δεν υπάρχει εξουσία για τέτοια παιδιά. Πριν από περίπου 150 χρόνια, οι γιατροί προσπάθησαν να κατανοήσουν και να λύσουν το πρόβλημα της υπερκινητικότητας. Μέχρι σήμερα, ορισμένα ζητήματα έχουν λυθεί, αλλά όχι όλα. Υπάρχουν πολλά βιβλία και συμβουλές σχετικά με αυτό.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ του να είσαι δραστήριος και υπερκινητικός;

Τα δραστήρια παιδιά είναι πολύ ευκίνητα, είναι τρελάρες που θέλουν συνεχώς να ξέρουν τα πάντα. Γνωρίζουν τον κόσμο χάρη στην ανησυχία τους. Αλλά ταυτόχρονα, ακούν τους ενήλικες, μπορούν να παρασυρθούν για κάποιο χρονικό διάστημα με μια ενδιαφέρουσα δραστηριότητα. Για παράδειγμα, παζλ για μοντελοποίηση, απλικέ ή αναδιπλούμενο. Όλα εξαρτώνται από τα συμφέροντα του παιδιού. Σπάνια εμφανίζονται υπερβολικά συναισθήματα σε αυτά. Αν τίποτα δεν ενοχλεί τα δραστήρια παιδιά, δεν πεινούν και δεν είναι άρρωστα, τότε ακούγεται μόνο το γέλιο τους. Η κινητικότητα συχνά εκδηλώνεται μόνο στο σπίτι - σε ένα πάρτι ή σε μια βόλτα, το μωρό συμπεριφέρεται διαφορετικά, πιο μετριοπαθή και πιο ήσυχα. Ένα ενεργό παιδί δεν έρχεται σε σύγκρουση με τα παιδιά, αλλά αν προσβληθεί, θα δώσει πίσω χωρίς δισταγμό. Ο ίδιος δεν προκαλεί σκάνδαλα. Η σωματική δραστηριότητα συνοδεύεται από κέφι, ενθουσιασμό, ενέργεια, υπακοή. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, το παιδί κουράζεται πολύ, οπότε κοιμάταιτο βράδυ πολύ καλό.

σωματική δραστηριότητα
σωματική δραστηριότητα

Τα υπερκινητικά παιδιά μπορούν επίσης να γοητευτούν, αλλά όχι περισσότερο από 10 λεπτά. Δεν έχουν ήρεμη κατάσταση. Το παιδί δείχνει τη συμπεριφορά του απολύτως παντού, δεν ξέρει τι είναι η συστολή. Μιλάει γρήγορα, πηδώντας από θέμα σε θέμα. Κάνει πολλές ερωτήσεις. Χωρίς να περιμένει απάντηση, ρωτάει περαιτέρω. Είναι αντιληπτό στον λόγο ότι δεν τελειώνει τις καταλήξεις, θέλει να πει κάτι τόσο γρήγορα. Κοιμάται με συνεχές άγχος, περιστρέφεται, πέφτει από το κρεβάτι, εφιάλτες είναι πιθανοί. Τα συναισθήματα και η συμπεριφορά είναι ανεξέλεγκτα και ανεξέλεγκτα. Η σωματική δραστηριότητα εξελίσσεται γρήγορα σε επιθετικότητα. Σε μια παρέα, τα υπερκινητικά παιδιά συχνά συγκρούονται με όλους.

Υπερκινητικότητα σε παιδιά: συμπτώματα

Το παιδί σας δεν μπορεί να καθίσει ακίνητο σε ένα μέρος; Δεν χρειάζεται να τρέξετε αμέσως στους γιατρούς και να σκεφτείτε ότι έχει παιδική υπερκινητικότητα. Πρώτα, δώστε προσοχή στα μοτίβα δραστηριότητας του μωρού σας:

  • ανησυχία και παρορμητικότητα;
  • απροσεξία;
  • επιθετικότητα, νευρικότητα και ατελείωτες εκρήξεις;
  • προβλήματα στην επικοινωνία με συνομηλίκους και ενήλικες;
  • αντίσταση μάθησης;
  • αδεξιότητα, αδυναμία να φέρεις τα πράγματα στο τέλος;
  • απειθαρχία.

Όλα τα παραπάνω σημάδια χαρακτηρίζουν την υπερκινητικότητα. Τα συμπτώματα που βρήκατε πρέπει να σας προειδοποιούν. Ίσως αξίζει να λάβετε κάποια μέτρα για να βελτιώσετε τη συμπεριφορά του παιδιού σας. Άλλωστε τα υπερκινητικά παιδιά δείχνουν πολύ συχνά επιθετικότητα καιρητά.

συμπτώματα υπερκινητικότητας στα παιδιά
συμπτώματα υπερκινητικότητας στα παιδιά

Οποιοσδήποτε γονέας θα κουραστεί να παλεύει με αυτήν τη συμπεριφορά. Αυτά τα παιδιά χάνουν γρήγορα την επαφή με τους φίλους, ως αποτέλεσμα, κανείς δεν θέλει να είναι φίλος μαζί τους, και ακόμη και οι ενήλικες προσπαθούν να αποφύγουν την επικοινωνία με τέτοιες προσωπικότητες. Εάν έχουν λάβει μια εργασία, δεν θα μπορέσουν ποτέ να την ολοκληρώσουν πλήρως, καθώς είναι υπερβολικά ενθουσιασμένοι, απρόσεκτοι και μπορεί να ξεχάσουν τη σοβαρή δουλειά που τους έχουν ανατεθεί. Προσοχή στην υπερκινητικότητα στα παιδιά. Τα συμπτώματά τους μπορεί να ποικίλλουν. Άλλωστε, όπως ήδη αναφέρθηκε, κάθε παιδί είναι ξεχωριστό.

Διατροφή για υπερκινητικά παιδιά

Όλοι γνωρίζουν ότι η διατροφή κάθε παιδιού πρέπει να είναι πλήρης και ισορροπημένη και το πιο σημαντικό - χρήσιμη. Εάν οι γονείς επιτρέπουν στα συνηθισμένα παιδιά να τρώνε σοκολάτα ή καραμέλα, τότε ένα τέτοιο προϊόν θα πρέπει να αποκλειστεί από τη διατροφή των υπερκινητικών παιδιών. Στο τέλος του χειμώνα - αρχές της άνοιξης, είναι απαραίτητο να δοθεί ένα σύμπλεγμα βιταμινών για τη βελτίωση της μνήμης και της εγκεφαλικής δραστηριότητας. Μόλις αρχίσουν να εμφανίζονται τα πρώτα λαχανικά και φρούτα στους κήπους και στα δέντρα, φροντίστε να τα συμπεριλάβετε στο καθημερινό μενού. Και γενικά, πρέπει να υπάρχουν πάντα στο τραπέζι σας.

σημάδια υπερκινητικότητας
σημάδια υπερκινητικότητας

Ψάρια μία φορά την εβδομάδα, και κατά προτίμηση δύο, πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή του μωρού σας. Το ίδιο ισχύει για όλα τα προϊόντα όπου υπάρχει μαγνήσιο, σίδηρος, ασβέστιο κλπ. Όμως το παιδί δεν πρέπει να βλέπει καν γλυκά, κέικ, λουκάνικα, αγορασμένα ζυμαρικά. Είναι επιβλαβή όχι μόνο για την υγεία γενικά, αλλά και για τη συμπεριφορά του παιδιού. Αυτό έχει αποδειχθεί από τους γιατρούς εδώ και πολύ καιρό. Επιπλέον, πρέπει να θυμόμαστε ότι τα παιδιά μευπερκινητικότητα, είναι απαραίτητο να δίνετε φαγητό αποκλειστικά στην ώρα τους. Πολλοί δεν πιστεύουν ότι η συμπεριφορά του μωρού εξαρτάται από τη διατροφή, αλλά η επιστήμη έχει αποδείξει ότι αυτό είναι έτσι.

Γιατί εμφανίστηκε η υπερκινητικότητα

Από πού προήλθε αυτή η συμπεριφορά; Ίσως κληρονομικό; Πολλοί γονείς το πιστεύουν. Ωστόσο, τα αίτια της υπερκινητικότητας πρέπει να αναζητηθούν αλλού. Σκεφτείτε πώς πήγε η εγκυμοσύνη σας. Ίσως η μητέρα ήταν πολύ νευρική, άρρωστη ή έπαιρνε φάρμακα που επηρέασαν αργότερα το μωρό. Συμβαίνει μάλιστα ότι μια γυναίκα οδήγησε έναν υπερβολικά δραστήριο τρόπο ζωής, χάρη στον οποίο το μωρό άρχισε να το συνηθίζει ακόμη και στη μήτρα. Ο δύσκολος τοκετός μπορεί επίσης να προκαλέσει υπερκινητικότητα στο μωρό. Επιπλέον, αρκετά συχνά η αιτία μπορεί να είναι η έλλειψη προσοχής από τους άλλους. Ίσως οι συγγενείς του παιδιού να μην επικοινωνούν αρκετά μαζί του ή να μην παίζουν. Στη συνέχεια τα παιδιά προσπαθούν να τραβήξουν την προσοχή των ενηλίκων με την τρομερή συμπεριφορά τους.

Παράγοντες που προκαλούν υπερκινητικότητα

Οι γονείς είναι χαρούμενοι αν το παιδί τους είναι χαρούμενο, χαρούμενο και δραστήριο. Ωστόσο, όταν ένα μωρό ξυπνά επιθετικότητα και ακατανόητη συμπεριφορά, οι ενήλικες δεν καταλαβαίνουν τι προκάλεσε αυτή την κατάσταση. Πρώτα απ 'όλα, δώστε προσοχή στη δική σας στάση απέναντι στο μωρό σας. Ίσως δεν είστε αρκετά ευγενικοί μαζί του. Αυτή η συμπεριφορά είναι δυνατή εάν το παιδί τρώει συχνά τρόφιμα που περιέχουν φυτοφάρμακα. Έχει πολύ βλαβερή επίδραση στο μωρό. Το αναψυκτικό είναι επίσης στη λίστα με τα απαγορευμένα τρόφιμα.

παιδική υπερκινητικότητα
παιδική υπερκινητικότητα

Προσπαθήστε λοιπόν να αποφύγετετρώγοντας πρόχειρο φαγητό. Σχέσεις στην οικογένεια, στο νηπιαγωγείο, απροσεξία στο παιδί - όλα αυτά επηρεάζουν την κατάσταση του νευρικού συστήματος του μωρού, θυμηθείτε το.

Τι λένε οι γιατροί

Οι απόψεις των ειδικών διίστανται. Κάποιοι είναι σίγουροι ότι η υπερκινητικότητα στα παιδιά προσχολικής ηλικίας είναι ένα φυσιολογικό φαινόμενο, άλλοι λένε ότι είναι μια σοβαρή ασθένεια. Ο παιδίατρος παραπέμπει τον ασθενή σε νευρολόγο και ψυχίατρο. Οι Ευρωπαίοι επιστήμονες πιστεύουν ότι δεν υπάρχει ασθένεια όπως η υπερκινητικότητα. Απλώς το παιδί είναι πολύ έξυπνο και ανήσυχο και με τον καιρό σίγουρα θα το ξεπεράσει. Η υπερκινητικότητα είναι μύθος, όχι ασθένεια. Εφευρέθηκε στις αρχές της δεκαετίας του '80 για να δικαιολογήσει την αυξημένη δραστηριότητα των μικρών. Επιπλέον, αποδεικνύεται ότι έχει σημασία και η ηλικία των παιδιών. Η μελέτη έδειξε ότι η συμπεριφορά των μαθητών αλλάζει από τη δεύτερη ή την τρίτη δημοτικού. Γίνονται πιο ήρεμοι και ισορροπημένοι. Εάν το παιδί είναι πολύ νευρικό και απρόσεκτο, ίσως έχει ψυχική διαταραχή. Ωστόσο, σύμφωνα με τους Ευρωπαίους γιατρούς, δεν είναι απαραίτητο να γεμίζουμε τα παιδιά με ψυχοφάρμακα και άλλα φάρμακα. Οι συνέπειες μπορεί να είναι ανεπιθύμητες. Στο μέλλον, το παιδί δεν θα μπορεί πλέον να αισθάνεται φυσιολογικό χωρίς φάρμακα. Αυτό επηρεάζει περαιτέρω τον ψυχισμό του. Είναι καλύτερα να επιτύχετε τη φυσιολογική συμπεριφορά του φιγούρα με στοργικά λόγια και συζητήσεις. Πρέπει πάντα να θυμάστε: για όλα τα επιτεύγματα ή τα προβλήματα του παιδιού φταίνε οι ίδιοι οι ενήλικες και το περιβάλλον.

Παιχνίδια με υπερκινητικά παιδιά

Κάθε παιδί πρέπει να μπορεί να δελεάζει. Τα παιχνίδια για παιδιά προσχολικής ηλικίας προσφέρονται σε μεγαλύτερο βαθμό ενεργά. Έτσι τα παιδιά θα χρησιμοποιήσουν την ενέργειά τους για τα καλά. Για να αναπτύξετε την προσοχή και την υπακοή, μπορείτε να παίξετε το παιχνίδι: «Κάνε το αντίστροφα». Ο ενήλικας κατέβασε το δεξί του χέρι - το μωρό σήκωσε το αριστερό. Ο ενήλικας έκλεισε το ένα μάτι, και το μωρό το άλλο κ.λπ. Παίξτε το παιχνίδι Βρώσιμο - Μη βρώσιμο με το παιδί. Μόνο το θέμα πρέπει να αλλάζει πολύ συχνά για να μην βαριέται το μωρό. Για παράδειγμα, φωνάζετε τα ονόματα των επίπλων - το παιδί πιάνει την μπάλα, πείτε μια άλλη λέξη που δεν σχετίζεται με το θέμα - κτυπά. Η εργασία με παιδιά με αυξημένη δραστηριότητα πραγματοποιείται τακτικά. Έτσι θα νιώσουν ότι τους δίνεται αρκετή προσοχή, και θα συμπεριφέρονται δυναμικά, αλλά χωρίς περιττά, περιττά συναισθήματα. Παίξτε κατά καιρούς θορυβώδη και συναισθηματικά παιχνίδια με τα μικρά σας.

εργασία με παιδιά
εργασία με παιδιά

Χάρη σε αυτά, τα παιδιά αναπτύσσουν επιδεξιότητα, σκέψη και ικανότητα επικοινωνίας. Τα κινητά παιδιά λατρεύουν το παιχνίδι "Σιωπή - άσμα". Ένας ενήλικας προετοιμάζει εκ των προτέρων 3 κύκλους, τα χρώματα των οποίων αντιστοιχούν στο φανάρι. Δείξτε στο μωρό κόκκινο, αυτή τη στιγμή αφήστε το να τρέξει, να ουρλιάξει, να χτυπήσει κ.λπ. (2 λεπτά). Δείξτε τον κίτρινο κύκλο - το παιδί πρέπει να μιλήσει και να κάνει τα πάντα πολύ ήσυχα. Το πράσινο χρώμα σημαίνει ότι πρέπει να σιωπήσετε και να μην κάνετε τίποτα για 2 λεπτά. Με κάθε «συνεδρία» ο χρόνος αυξάνεται. Το επόμενο κινητό, αλλά ήσυχο παιχνίδι θα αιχμαλωτίσει τα παιδιά για λίγο. Αυτό το "The Sea Worries Once" είναι μια διασκέδαση που είναι γνωστή από τα αρχαία χρόνια. Σχηματίζει την υπακοή και τη φαντασία στις ταραχές. Υπάρχουν ενδιαφέροντα παιχνίδια για όλες τις ηλικίες. Γονείς και φροντιστές που ενδιαφέρονται για υποβάθμισηυπερκινητικότητα του παιδιού, πρέπει να μάθουν να κάνουν θόρυβο, να ουρλιάζουν, να τρέχουν και να πηδούν μαζί του. Θα δείτε πώς θα αλλάξει το μωρό.

Συμβουλές προς τους γονείς

Σε περίπτωση υπερκινητικότητας, η εργασία με παιδιά γίνεται τακτικά. Πρέπει να νιώθουν συνεχή προσοχή από τους άλλους γύρω τους. Οργανώστε στο παιδί σας μια σαφή καθημερινή ρουτίνα. Προσπαθήστε να τον κάνετε να φάει και να πηγαίνει για ύπνο ταυτόχρονα. Φροντίστε να ακούσετε τη γνώμη του παιδιού, μην το αγνοήσετε, ακόμα κι αν σας φαίνεται ότι λέει παράλογα πράγματα. Αν πιστεύετε ότι το μωρό κάνει λάθος, αποδείξτε την άποψή σας, αλλά όχι σκληρά. Το παιδί θα πιστέψει αξιόπιστα γεγονότα, θα βρει και θα δώσει παραδείγματα. Προσπαθήστε να διατυπώσετε το αίτημά σας ξεκάθαρα, χωρίς να φωνάζετε, με φιλικό τόνο. Όταν ένα παιδί αρχίζει να εκνευρίζεται ή να υστερεί, προσπαθήστε να μην το τιμωρήσετε ή να το χτυπήσετε, αλλά να του αποσπάσετε την προσοχή με ένα παιχνίδι.

αιτίες υπερκινητικότητας
αιτίες υπερκινητικότητας

Ακόμα και ένα απλό φιλί θα ηρεμήσει ένα μανιασμένο μωρό. Εάν κανένα αίτημα και πειθώ δεν λειτουργούν, αφήστε τον ήσυχο - θα δείτε, όταν καταλάβει ότι δεν υπάρχει κανένας να ξεσπάσει ξεσπάσματα, θα ηρεμήσει. Δεν είναι επιθυμητό για ένα παιδί να λέει συχνά τη λέξη «όχι». Είναι απαραίτητο να διατυπωθεί η απαγόρευση με τέτοιο τρόπο ώστε να μοιάζει με αίτημα. Αν του απαγορεύσετε να βάλει ένα αντικείμενο στην πρίζα, προσπαθήστε να εξηγήσετε γιατί είναι επικίνδυνο. Μια τιμωρία ακατανόητη για ένα παιδί θα προκαλέσει μια τρομερή υστερία και σκάνδαλο. Δεν είναι επίσης απαραίτητο να παραγγείλετε, είναι καλύτερα να ρωτήσετε ήρεμα. Εάν το παιδί δεν θέλει να ζητήσει συγγνώμη, δεν είναι απαραίτητο να το πιέσετε, αφού για άλλη μια φορά θα χαλάσουν τα νεύρα όλωνμέλος της οικογένειας.

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, τα παιχνίδια για παιδιά προσχολικής ηλικίας πρέπει να είναι υποχρεωτική δραστηριότητα και θα πρέπει να παίζουν τόσο με άλλα παιδιά όσο και με ενήλικες. Τα υπερκινητικά παιδιά δεν πρέπει να αναλαμβάνουν πολλές εργασίες ταυτόχρονα: μετά την ολοκλήρωση της πρώτης, ένα τέτοιο παιδί θα ξεχάσει ακόμα τι να κάνει στη συνέχεια. Είναι καλύτερα να ζητήσετε να ολοκληρώσετε μια συγκεκριμένη εργασία σταδιακά. Μην δίνετε ηρεμιστικό στο μωρό - επηρεάζει αρνητικά τη γενική του κατάσταση. Είναι καλύτερα να παρέχετε τακτική καλή διατροφή αντί για φάρμακα και μην ξεχνάτε τις βιταμίνες - θα πρέπει να υπάρχουν πολλές από αυτές. Η σταθερότητα στην εκπαίδευση πρέπει να είναι παρούσα, αλλά μόνο χωρίς αρνητικά συναισθήματα. Αποκτήστε από το μωρό την ικανότητα να φέρνει τα πράγματα στο τέλος, χωρίς να σταματά στα μισά του δρόμου. Κάθε παιδί έχει διαφορετικά συμπτώματα υπερκινητικότητας. Η στοργική και ευγενική στάση του θα αλλάξει τη συμπεριφορά του.

Συμπέρασμα

Στην περίπτωση των υπερκινητικών παιδιών, να θυμάστε ότι πρέπει να εφαρμόσετε συγκεκριμένες τεχνικές ανατροφής και παιχνιδιού, εάν θέλετε να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα. Οι γονείς και οι δάσκαλοι πρέπει να συνεργάζονται με αυτά τα παιδιά. Ένας νηπιαγωγός ή ένας ψυχολόγος θα πρέπει να εξηγήσει στους γονείς ότι η οικογένεια δεν μπορεί παρά να έχει ένα ήσυχο και ήρεμο περιβάλλον, ώστε να μην προκαλούνται εκρήξεις από τα ψίχουλα. Από τη γέννηση ενός παιδιού, πρέπει να απαιτήσετε απαλά την ακρίβεια και την υπακοή. Πρέπει να μπορεί να σέβεται τους άλλους, να επικοινωνεί μαζί τους με τον κατάλληλο τόνο: να μην είναι αγενής ή αγενής. Τα υπερκινητικά παιδιά δεν διαφέρουν πολύ από τα ενεργά αγοροκόριτζα. Λίγη επιμονή - και μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί τους κανονικά. Απλά όλοιΤο ανθρωπάκι θέλει συνεχή προσοχή. Όσο πιο γρήγορα οι δάσκαλοι και οι γονείς αρχίσουν να ασχολούνται με την υπερκινητικότητα ενός παιδιού, τόσο πιο αποτελεσματικό θα είναι το αποτέλεσμα.

Συνιστάται: