Οι υπάλληλοι των κέντρων κοινωνικής υπηρεσίας στη Μόσχα μπορούν να παρακολουθήσουν ένα δωρεάν μάθημα για τη διαχείριση του άγχους, το οποίο προετοιμάστηκε για αυτούς από ειδικούς του IDPO SPTC. Όλες οι ενότητες του προγράμματος μπορούν να κατακτηθούν σε κατάλληλη στιγμή και από οποιαδήποτε συσκευή: υπολογιστή, tablet ή τηλέφωνο
"Όλες οι ασθένειες είναι από νεύρα" - όχι μόνο μια παροιμία
Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, το 45% όλων των ασθενειών σχετίζονται με το στρες και ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι το πραγματικό ποσοστό είναι πολύ υψηλότερο. Οι κοινωνικοί λειτουργοί διατρέχουν κίνδυνο εξουθένωσης. Συνεργάζονται με ανθρώπους που αντιμετωπίζουν πραγματικά προβλήματα και συχνά λειτουργούν ως συναισθηματικοί δωρητές. Αν προσθέσουμε σε αυτό έναν νέο μεγάλο στρεσογόνο παράγοντα - τον COVID-19, ο οποίος επηρέασε σημαντικά τη σφαίρα αλληλεπίδρασης μεταξύ ενός κοινωνικού λειτουργού και των αποδεκτών υπηρεσιών, γίνεται σαφές πόσο σχετικό είναι το θέμα της εκπαίδευσης.
Διαχειριστείτε το άγχος σαςζωή
Το εξειδικευμένο πρόγραμμα «Κοινωνική Ασφάλιση» Διαχείριση Στρες «περιλαμβάνει 9 σύντομα μαθήματα, δύο τεστ, έναν προσομοιωτή και μια υπενθύμιση. Όλες οι πληροφορίες στο πρόγραμμα παρουσιάζονται με προσιτό και απλό τρόπο, ο ακροατής αφιερώνει όχι περισσότερο από 20-30 λεπτά στο πέρασμα κάθε θέματος.
«Για να γίνει το υλικό του μαθήματος όσο το δυνατόν πιο κατανοητό, χρησιμοποιήσαμε μια θαλάσσια μεταφορά και διατυπώσαμε το σύνθημα του προγράμματος «Έλεγχος των στοιχείων - διαχείριση του άγχους - διαχείριση της ζωής!». Καθαρό κείμενο «χωρίς νερό», εναλλαγή δραστηριοτήτων, μεγάλος αριθμός ασκήσεων και τεχνικών, συναισθηματικός σχεδιασμός βοηθούν τους ακροατές να αντιλαμβάνονται πιο εύκολα τις πληροφορίες. Κάθε νέο μάθημα του προγράμματος ανοίγει μετά την επιτυχή ολοκλήρωση του προηγούμενου. Ταυτόχρονα, η θεωρία διανθίζεται συνεχώς με την πρακτική, επειδή πιστεύεται ότι ένα άτομο έμαθε κάτι μόνο όταν άρχισε να εφαρμόζει τις γνώσεις που έχει αποκτήσει στην πραγματική ζωή », εξηγεί ο Αναπληρωτής Διευθυντής του IDPO για την εξ αποστάσεως και την ηλεκτρονική εκπαίδευση Olga Vladimirova.
Επιβίωσε επτά πόδια εργασίας στην ηρεμία
Οι μαθητές που συμμετέχουν στο πρόγραμμα θα μάθουν:
- Τι είναι το άγχος, τι μπορεί να είναι, πώς αναπτύσσεται και γιατί είναι επικίνδυνο
- Πώς να αναγνωρίσετε έγκαιρα το άγχος σας, το επίπεδο και τις αιτίες του
- Πώς να διαχειριστείτε αποτελεσματικά το αναπτυξιακό στρες και πώς να προστατευτείτε από αυτό στο μέλλον
- Πώς να αποκαταστήσετε γρήγορα τους πόρους και να ανακτήσετε τη χαμένη δύναμη χωρίς να θέσετε την κατάσταση σε κίνδυνο για την υγεία.
Η κατάδυση στο θέμα ξεκινά με τη θεωρία του άγχους και ακολουθείται από σχετικά παραδείγματα από την καθημερινή πρακτικήκοινωνικός λειτουργός. Κάθε μάθημα του προγράμματος περιέχει εργασίες για ανεξάρτητη εργασία, οι οποίες βοηθούν στην εκμάθηση τεχνικών - αναπνοή, χαλάρωση του σώματος, εναλλαγή. Ως αποτέλεσμα, οι ακροατές σχηματίζουν μια «αποσκευή εξοικονόμησης», η οποία περιέχει μια ποικιλία τεχνικών που βοηθούν στην αντιμετώπιση μιας αγχωτικής κατάστασης τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και μακροπρόθεσμα.
Ένας ήρεμος κοινωνικός λειτουργός είναι ένας χαρούμενος θάλαμος
Εκτός από τις «εργασιακές» αιτίες στρες, οι κοινωνικοί λειτουργοί εκτίθενται σε δύσκολες προκλήσεις που αντιμετωπίζει κάθε άτομο στην καθημερινή ζωή. Ολοκληρώνοντας αυτό το μάθημα και έχοντας κατακτήσει όλες τις πρακτικές αυτοδιάγνωσης και πρωτογενούς θεραπείας κατά του στρες που προσφέρονται σε αυτό, θα φροντίσουν έτσι τον εαυτό τους για να μπορέσουν να φροντίσουν αποτελεσματικά τις χρεώσεις τους. Προστατεύοντας τον εαυτό τους από περιττό άγχος και εξάντληση, θα μοιραστούν τις γνώσεις τους με τους θαλάμους τους.
Σε περίπτωση επιτυχούς ολοκλήρωσης του προγράμματος, οι μαθητές θα μάθουν να κατανοούν τι είναι το άγχος, σε ποια επίπεδα μπορεί να εκδηλωθεί και να αναλύουν το επίπεδο άγχους στη ζωή τους. Θα μπορούν να διακρίνουν τα είδη του στρες, να εφαρμόζουν ασκήσεις χαλάρωσης και τεχνικές για την ενεργοποίηση των φυσικών πόρων του σώματος. Οι συμμετέχοντες θα καταλάβουν πώς οι στρεσογόνοι παράγοντες προκαλούν άγχος και ποιες ατομικές διαφορές στις εκδηλώσεις του στρες σε διαφορετικούς ανθρώπους. Αλλά το πιο σημαντικό, θα κατακτήσουν τους αλγόριθμους για τη διαχείριση του εαυτού τους σε μια αγχωτική κατάσταση και θα φτιάξουν τη δική τους λίστα με εργαλεία διαχείρισης.άγχος.
Τι είναι επόμενο
Κάθε διαδικτυακό μάθημα στο πλαίσιο του προγράμματος περιλαμβάνει την τήρηση ενός "ημερολογίου πτήσης", την εκτέλεση εργασιών για το σπίτι και τις δοκιμές. Στοιχεία παιχνιδιού, βίντεο πολυμέσων και οπτικά εργαλεία σάς επιτρέπουν να κάνετε το πέρασμα της προπόνησης εύκολο και γρήγορο.
Οι υπάλληλοι οποιουδήποτε κέντρου κοινωνικών υπηρεσιών της Μόσχας μπορούν να λάβουν εκπαίδευση εντελώς δωρεάν. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να στείλετε μια αίτηση στη διεύθυνση [email protected]
Εργαζόμενοι άλλων κοινωνικών ιδρυμάτων στη Μόσχα και σε περιοχές της Ρωσίας μπορούν επίσης να συμμετάσχουν στο μάθημα, αλλά κατόπιν προηγούμενης συνεννόησης και εάν το προσωπικό του IDPO έχει την ευκαιρία να λάβει μια ομάδα για συνοδεία.
