Πολλοί έχουν ακούσει μια τόσο όχι πολύ ξεκάθαρη λέξη «μένετε». Ποιος είναι αυτός? Τι κάνει? Δεν γνωρίζουν όλοι τις απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις. Κάποιος θα θυμάται ότι το όνομα συνδέεται κατά κάποιο τρόπο με τον αθλητισμό: στίβος ή ποδηλασία. Κάποιος θα μαλώσει και θα το πει με ψυχολογία. Ποιος έχει δίκιο λοιπόν;
Ποιος μένει
Έτσι, για τους περισσότερους, ο μόνιμος είναι δρομέας μεγάλων αποστάσεων. Αλλά στις μέρες μας ο όρος χρησιμοποιείται πολύ ευρύτερα.
Η ίδια η λέξη ήρθε σε εμάς από την αγγλική γλώσσα. Το μεταφρασμένο μόνιμος σημαίνει «σκληραγωγημένο άτομο». Ίσως αυτό είναι το πιο σημαντικό και βασικό χαρακτηριστικό που αποδίδει πλήρως τόσο τον χαρακτήρα όσο και τον τρόπο που ενεργεί ένας άνθρωπος. Για πρώτη φορά, ο όρος άρχισε να χρησιμοποιείται ειδικά στον αθλητικό χώρο για να αναφέρεται σε αθλητές που ειδικεύονται στις μεγάλες αποστάσεις. Πρώτα στον στίβο, και μετά στα άλλα αθλήματα. Τώρα οι παραμένοντες ονομάζονται όχι μόνο δρομείς, αλλά και ποδηλάτες, σκέιτερ κ.λπ.
Ποιες αποστάσεις τρέχει ο μόνιμος
Στον στίβο συνηθίζεται να χωρίζονται όλες οι αποστάσεις σε μικρές, μεσαίες και μεγάλες. Τα τελευταία περιλαμβάνουν τρέξιμο για 3000,5000, 10000 και περισσότερα μέτρα. Οι μαραθώνιοι και οι ημιμαραθώνιοι είναι εντελώς ξεχωριστοί τύποι αθλημάτων και ξεχωρίζουν κάπως. Η απόδοση τους σε αποστάσεις διαμονής είναι λάθος. Το cross run 42 χιλιομέτρων τρέχουν ειδικοί αθλητές - μαραθωνοδρόμοι. Έτσι, οι μεγάλες αποστάσεις θεωρούνται από 3000 έως 30000 μέτρα. Οι αγώνες διεξάγονται, κατά κανόνα, σε γήπεδα με ειδική επιφάνεια. Τα τρεξίματα από 10 έως 30 χιλιόμετρα είναι πιο συχνά στον αυτοκινητόδρομο. Μπορεί επίσης να πραγματοποιηθεί cross country.
Stayer: τεχνικά χαρακτηριστικά, τρέξιμο απόστασης
Ο σπρίντερ χρησιμοποιεί τρεξίματα με τα δάχτυλα, αλλά όχι τον δρομέα μεγάλων αποστάσεων. Αυτό δημιουργεί ένα επιπλέον φορτίο στον αστράγαλο και οι μύες κουράζονται πιο γρήγορα. Κατά κανόνα, κατά τη διάρκεια ενός μεγάλου τρεξίματος, το πόδι τοποθετείται στο μπροστινό μέρος και στη συνέχεια χαμηλώνει ολόκληρο. Τα χέρια είναι λυγισμένα σε ορθή γωνία ή ελαφρώς πιο αιχμηρά, το σώμα είναι ελαφρώς προς τα εμπρός.
Όταν τρέχετε, είναι σημαντικό να κατανέμετε σωστά τις δυνάμεις έτσι ώστε να είναι αρκετές για όλη την απόσταση. Επομένως, χρησιμοποιείται ομοιόμορφη λειτουργία ή με ομοιόμορφη επιτάχυνση. Η τελική έκρηξη γίνεται στον τελευταίο γύρο για 200-300 m σε μεσαίες αποστάσεις και για 300-400 m σε αποστάσεις άνω των 3000 m.
Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα σε έναν μόνιμο και έναν σπρίντερ
2 διαφορετικοί τύποι δρομέων διαφέρουν όχι μόνο στην τεχνική και την τακτική του τρεξίματος και στο μήκος των αποστάσεων. Υπάρχει επίσης μια σειρά από φυσιολογικές διαφορές. Αυτό καθορίζει ποιες αποστάσεις θα είναι πιο επιτυχημένες για ένα άτομο. Όσοι σκέφτονται: «Αν ένας αθλητής τρέξει άριστα 1500 μέτρα ή 3000 μέτρα, τότε θα τρέξει εύκολα εκατό μέτρα, η απόσταση είναι μικρότερη». 100 m διαμένοντεςσυνήθως δεν τρέχουν πολύ καλά. Και αυτό συνδέεται με αυτό.
Τα σπρίντερ λειτουργούν καλύτερα με γρήγορες ίνες που δεν χρειάζονται οξυγόνο για τις μεταβολικές διεργασίες. Αυτό είναι ένα αναερόβιο φορτίο. Οι μύες λειτουργούν γρήγορα και αποτελεσματικά, αλλά σύντομα κουράζονται, γιατί ελλείψει οξυγόνου, η ενέργεια καταναλώνεται γρήγορα.
Ο Stayer είναι αυτός που ενεργοποιεί αργές ίνες, όπου ο μεταβολισμός διαρκεί περισσότερο. Επιπλέον, το οξυγόνο χρησιμοποιείται για διεργασίες οξειδοαναγωγής. Το σώμα βιώνει αερόβια άσκηση. Η κατανάλωση ενέργειας είναι χαμηλότερη, αλλά η ταχύτητα είναι μικρότερη.
Μια άλλη σημαντική διαφορά είναι ότι οι σπρίντερ και οι αθλητές χρησιμοποιούν διαφορετικές μυϊκές ομάδες και εκπαιδεύουν τις διαφορετικές ποιότητές τους για να ξεπεράσουν την απόσταση. Η σωματική διάπλαση ποικίλλει επίσης πολύ, κάτι που φαίνεται πολύ ξεκάθαρα στους αγώνες: αθλητές 100 μέτρων ανεβαίνουν, με ανακούφιση των μυών, και 3000 μέτρα και άνω - αδύνατο, κυριολεκτικά δέρμα και οστά.
Sprinter και stayer δεν είναι μόνο στον στίβο
Οι έννοιες «stayer» και «sprinter» είναι τόσο σταθερά εδραιωμένες στην καθημερινή ζωή που χρησιμοποιούνται όχι μόνο στον αθλητισμό. Τώρα τέτοιες έννοιες υπάρχουν στην ψυχολογία. Αντιπροσωπεύουν στρατηγικές για το πώς να συμπεριφέρεστε στην καθημερινή ζωή και να πετύχετε έναν στόχο.
Stayer είναι κάποιος που μπορεί να εργάζεται με τον ίδιο ρυθμό για μεγάλο χρονικό διάστημα. Κατανέμει ομοιόμορφα το φορτίο, κυριολεκτικά βάφεται ανά ώρα. Λειτουργεί επίσης ομοιόμορφα, σε αυστηρά καθορισμένο χρόνο, όπως λένε, από κουδούνι σε κουδούνι,επιμελής. Η κατανομή των δυνάμεων είναι παρόμοια με το τρέξιμο σε απόσταση. Ο μένοντας θα πάρει πολύ χρόνο για να συγκεντρωθεί και να προσαρμοστεί πριν ξεκινήσει κάτι νέο, θα κάνει αλλαγές σταδιακά, αλλά, έχοντας ξεκινήσει, δεν θα τα παρατήσει.
Οι σπρίντερ, αντίθετα, προτιμούν να ενεργούν με ένα κύμα ενθουσιασμού, εκτελώντας τεράστιο όγκο εργασίας σε σύντομο χρονικό διάστημα. Μπορούν να τραβήξουν μέχρι το τέλος, για να γυρίσουν βουνά σε μόλις μια ή δύο μέρες. Στη ζωή, ενεργούν με τον ίδιο τρόπο: ξεκινούν απότομα κάτι νέο (για παράδειγμα, αλλάζουν την καθημερινή ρουτίνα), αλλά μετά από λίγο είναι ήδη δύσκολο για αυτούς να τηρήσουν τους καθιερωμένους κανόνες. Και χάνουν το ενδιαφέρον τους και τα παρατάνε.
Φυσικά, σπρίντερ και μόνιμος είναι 2 ακραίοι πόντοι. Είναι σπάνια στην καθαρή τους μορφή. Και στη ζωή, πρέπει να χρησιμοποιήσετε και τις δύο τακτικές για να πετύχετε. Αφενός, πρέπει να είστε σε θέση να κάνετε μια σημαντική ανακάλυψη για να ξεκινήσετε κάτι νέο, αφετέρου, πρέπει να υπολογίσετε τη δύναμή σας για να μην εγκαταλείψετε μια λαμπρή ιδέα σε λίγες μέρες.
