Ας εξετάσουμε τους παράγοντες που επηρεάζουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής (υγιεινός τρόπος ζωής). Όλο και περισσότερο ο σύγχρονος άνθρωπος απομακρύνεται από το φυσικό περιβάλλον. Χρησιμοποιώντας τα επιτεύγματα της τεχνολογίας, της φυσικής, της χημείας, οι άνθρωποι σταματούν να κινούνται ενεργά. Πολυάριθμες ασθένειες αναπτύσσονται λόγω ψυχικής ανισορροπίας, εκδηλώσεων θυμού, φθόνου και επιθετικότητας. Η μετάβαση στα συνθετικά τρόφιμα, η εισπνοή μολυσμένου αέρα, η σημαντική υπερφόρτωση στην εργασία, η χρήση νερού κακής ποιότητας - όλα αυτά είναι παράγοντες που επηρεάζουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
Η επίσημη ιατρική προσφέρει πολλές καινοτόμες μεθόδους και μέσα θεραπείας ασθενειών. Αλλά πολύ συχνά, όταν απαλλάσσεται από μία πάθηση, ένα άτομο παθαίνει πολλές νέες ταυτόχρονα, οι οποίες σχετίζονται με παρενέργειες από την έκθεση σε συνθετικά ναρκωτικά.
Συχνά αυτό οδηγεί στην ανάγκη για χειρουργική επέμβαση, αλλά πολλές επιπλοκές μπορεί επίσης να εμφανιστούν κατά τη διαδικασία αποκατάστασης.
Ενδιαφέρον για την εναλλακτική ιατρική
Πρόσφατα, έχει λάβει θεραπεία όλο και πιο συχνά, και ορισμένοι ασθενείς έχουν συστάσεις σχετικά με τη χρήση του γιαγιάςσυνταγές», δίνουν πιστοποιημένοι γιατροί. Υπάρχει μια συγκεκριμένη λογική σε αυτό, ειδικά αν περιλαμβάνει τη χρήση θετικών παραγόντων υγιεινού τρόπου ζωής. Το ανθρώπινο σώμα είναι σχεδιασμένο για συνεχή φυσική δραστηριότητα. Με τη βοήθεια σωματικών ασκήσεων, μπορείτε να παραμείνετε σε εγρήγορση, κινητικότητα και αποτελεσματικότητα μέχρι τα βαθιά γεράματα, δηλαδή να παρατείνετε τη ζωή.
Είναι κατά τη διάρκεια της κίνησης που ενεργοποιείται η κυκλοφορία του αίματος, οι μύες γίνονται ελαστικοί, οι μεταβολικές διεργασίες βελτιώνονται, η σιλουέτα φαίνεται τονισμένη.
Όταν αναλύονται οι παράγοντες ενός υγιεινού τρόπου ζωής, η σωματική δραστηριότητα δεν μπορεί να αγνοηθεί. Βοηθούν στη βελτίωση της ψυχικής κατάστασης ενός ατόμου, στη βελτίωση της διάθεσης, στη μείωση της επιθετικότητας και της νευρικότητας.
Επιστήμονες ανακάλυψαν ουσίες - ενδορφίνες που ρυθμίζουν την όρεξη. Όσο περισσότερα βρίσκονται στο σώμα, τόσο λιγότερο εμφανίζεται το αίσθημα της πείνας, το οποίο μας προστατεύει από την υπερκατανάλωση τροφής.
Με την ενεργή κίνηση, η ποσότητα των ενδορφινών αυξάνεται σημαντικά, επομένως η συνεχής άσκηση βοηθά στη διατήρηση του βέλτιστου βάρους.
Ποια είναι η ουσία ενός υγιεινού τρόπου ζωής
Για να επισημάνετε τους παράγοντες ενός υγιεινού τρόπου ζωής, πρέπει πρώτα να μάθετε τον ορισμό του ίδιου του όρου. Ως υγιεινός τρόπος ζωής θεωρείται η συμπεριφορά που βασίζεται στις αρχές ενός ηθικού τρόπου ζωής. Περιλαμβάνει την ορθολογική οργάνωση του χόμπι, της δραστηριότητας, της σκλήρυνσης, της εργασιακής δραστηριότητας, η οποία επιτρέπει σε ένα άτομο να διατηρεί την ψυχική, ηθική, σωματική υγεία μέχρι τα βαθιά γεράματα.
Παγκόσμιος ΟργανισμόςΗ υγειονομική περίθαλψη αντιμετωπίζει την υγεία ως κατάσταση πνευματικής, σωματικής, κοινωνικής ευημερίας και όχι ως απουσία ασθένειας και τραυματισμού.
Τύποι υγείας
Πώς να ερμηνεύσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής; Οι παράγοντες που επηρεάζουν την υγεία σχετίζονται με τους τρεις τύπους της: τη σωματική, ηθική, ψυχική κατάσταση ενός ατόμου.
Σωματική υγεία είναι η κατάσταση του σώματος, η οποία οφείλεται στη φυσιολογική λειτουργία όλων των συστημάτων και οργάνων του. Εάν λειτουργούν χωρίς αποτυχία, ολόκληρος ο οργανισμός αναπτύσσεται κανονικά.
Η ψυχική υγεία σχετίζεται με την κατάσταση του εγκεφάλου, που χαρακτηρίζεται από την ποιότητα και το επίπεδο σκέψης, την ανάπτυξη της μνήμης και της προσοχής, τις ιδιότητες ισχυρής θέλησης, τη συναισθηματική σταθερότητα.
Οι παράγοντες κινδύνου για τον υγιεινό τρόπο ζωής που επηρεάζουν αρνητικά την ηθική κατάσταση σχετίζονται με τα χαρακτηριστικά της κοινωνίας. Μια τέτοια υγεία χαρακτηρίζεται από ηθικές αρχές, που αποτελούν τη βάση της κοινωνικής ζωής του ανθρώπου. Τα διακριτικά του χαρακτηριστικά:
- συνειδητή στάση απέναντι στα επαγγελματικά του καθήκοντα;
- δεν αποδέχομαι συνήθειες και ήθη που είναι αντίθετα με τον κανονικό τρόπο ζωής.
Οι ψυχικά υγιείς άνθρωποι έχουν πολλές καθολικές ιδιότητες που τους μετατρέπουν σε αληθινούς πολίτες της χώρας τους.
Στοιχεία υγείας
Οι παράγοντες που συνθέτουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής είναι γνωστοί σε όλους. Αυτά περιλαμβάνουν μια λογική επιλογή για ξεκούραση και εργασία, την εξάλειψη κακών συνηθειών, την προσωπική υγιεινή, ένα πλήρες κινητικό καθεστώς, την ορθολογική διατροφή, τη σκλήρυνση.
Βασικόπαράγοντες υγιεινού τρόπου ζωής συνδέονται με γόνιμη εργασία. Η ανθρώπινη υγεία επηρεάζεται από κοινωνικούς και βιολογικούς παράγοντες.
Πώς μπορεί να χαρακτηριστεί ένας υγιεινός τρόπος ζωής; Οι παράγοντες υγείας είναι άρρηκτα συνδεδεμένοι με την ανάπτυξη ενός αλγορίθμου για τη λειτουργία του οργανισμού. Αυτό καθιστά δυνατή τη δημιουργία βέλτιστων συνθηκών για ξεκούραση και εργασία, αυξάνοντας έτσι την αποτελεσματικότητα και την παραγωγικότητα.
Ορθολογική διατροφή
Οι παράγοντες ενός υγιεινού τρόπου ζωής περιλαμβάνουν την τήρηση των βασικών αρχών της ορθολογικής διατροφής. Υπάρχουν δύο νόμοι, κατά παράβαση των οποίων είναι πιθανές σοβαρές παραβιάσεις στη λειτουργία του οργανισμού.
Το πρώτο προϋποθέτει μια ισορροπία μεταξύ της ενέργειας που καταναλώνεται και της λαμβανόμενης ενέργειας. Στην περίπτωση που παρέχεται πολύ περισσότερη ενέργεια από ό, τι καταναλώνεται, ένα άτομο λαμβάνει περισσότερη τροφή από ό, τι χρειάζεται για εξαιρετική υγεία και ανάπτυξη, εμφανίζεται υπερβολική αύξηση βάρους. Επί του παρόντος, περισσότερο από το ένα τρίτο του συνολικού πληθυσμού της χώρας μας υποφέρει από υπέρβαρο. Ο λόγος είναι η υπερκατανάλωση τροφής, η οποία οδηγεί σε στεφανιαία νόσο, αθηροσκλήρωση, διαβήτη, υπέρταση και πολλές άλλες παθήσεις.
Ο δεύτερος νόμος υποθέτει ότι η χημική σύνθεση της θρεπτικής δίαιτας αντιστοιχεί στις φυσιολογικές ανάγκες του σώματος σε ουσίες. Η διατροφή πρέπει να είναι ποικίλη, να περιέχει λίπη, υδατάνθρακες, βιταμίνες, πρωτεΐνες, διαιτητικές ίνες και μεταλλικές ενώσεις.
Πολλές από αυτές τις ενώσεις είναι απαραίτητες, καθώς δεν σχηματίζονται στον ίδιο τον οργανισμό, αλλά καταπίνονται με την τροφή. ΣτοΕλλείψει ενός από αυτά, για παράδειγμα, βιταμίνης C, αναπτύσσονται σοβαρές ασθένειες και είναι πιθανό ένα θανατηφόρο αποτέλεσμα. Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β λαμβάνονται από ψωμί ολικής αλέσεως και η βιταμίνη Α λαμβάνεται από ιχθυέλαιο, συκώτι και γαλακτοκομικά προϊόντα.
Εξάλειψη κακών συνηθειών
Παράγοντες ενός υγιεινού τρόπου ζωής (υγιεινός τρόπος ζωής) είναι η μέτρια διατροφή, η συναισθηματική ευεξία, οι υγιείς δεξιότητες και συνήθειες, οι περιβαλλοντικές συνθήκες, η σκλήρυνση, η υγιεινή, η πνευματική ευεξία.
Λαμβάνοντας υπόψη τους κύριους παράγοντες για τη διαμόρφωση ενός υγιεινού τρόπου ζωής, θα δώσουμε προσοχή στην εξάλειψη των κακών συνηθειών: κάπνισμα, ναρκωτικά, αλκοόλ. Είναι αυτά που προκαλούν πολλές ασθένειες, οδηγούν σε σημαντική μείωση του προσδόκιμου ζωής, μείωση της αποτελεσματικότητας και επηρεάζουν αρνητικά την υγεία των απογόνων.
Σημαντικές πληροφορίες
Η κατάσταση του οργανισμού επηρεάζεται αρνητικά από τη χρήση αλκοόλ. Προς το παρόν, αυτή η κακή συνήθεια έχει αποκτήσει το μέγεθος μιας φυσικής καταστροφής. Ολόκληρη η κοινωνία υποφέρει από αυτό, συμπεριλαμβανομένης της νεότερης γενιάς.
Το αλκοόλ επηρεάζει αρνητικά τον αναπτυσσόμενο οργανισμό των παιδιών, οδηγεί στην αργή καταστροφή του. Ως αποτέλεσμα ερευνών, διαπιστώθηκε ότι όταν εισέρχεται στον οργανισμό, το αλκοόλ μεταφέρεται μέσω του αίματος στα όργανα, με αποτέλεσμα την καταστροφή και την υποβάθμισή τους. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα σοβαρή ζημιά στην κοινωνία. Δηλητηρίαση και θάνατος είναι πιθανές εάν χρησιμοποιούνται προϊόντα κατώτερης ποιότητας.
Κάπνισμα καπνού
Ο καπνός του τσιγάρου περιέχει περίπου 30δηλητηριώδεις χημικές ενώσεις, συμπεριλαμβανομένου του υδροκυανικού οξέος, της νικοτίνης, των ρητινωδών ουσιών, της αμμωνίας. Τα αποτελέσματα στατιστικών μελετών δείχνουν ότι τα άτομα που υποφέρουν από αυτή την κακή συνήθεια είναι πολύ πιο πιθανό να εμφανίσουν στηθάγχη, έμφραγμα του μυοκαρδίου, έλκος στομάχου.
Μεταξύ των ασθενών με καρκίνο του πνεύμονα, η πλειοψηφία είναι βαρείς καπνιστές. Η νικοτίνη είναι ένα από τα ισχυρότερα δηλητήρια των νεύρων.
Πειράματα που έγιναν σε ζώα δείχνουν ότι σε μικρές δόσεις η νικοτίνη οδηγεί σε διέγερση των νευρικών κυττάρων, αυξημένο καρδιακό ρυθμό και αναπνοή, διαταραχές του καρδιακού ρυθμού, έμετο και ναυτία. Σε υψηλότερες δόσεις, προκαλεί πρώτα αναστολή, μετά παραλύει το έργο του κεντρικού νευρικού συστήματος, συμπεριλαμβανομένου του αυτόνομου. Με διαταραχή του νευρικού συστήματος, η ικανότητα εργασίας μειώνεται σημαντικά, η μνήμη εξασθενεί, εμφανίζεται τρόμος των χεριών.
Η νικοτίνη δρα στους ενδοκρινείς αδένες, όπως τα επινεφρίδια, που απελευθερώνουν την ορμόνη αδρεναλίνη στο αίμα. Οδηγεί σε αγγειόσπασμο, αυξημένη αρτηριακή πίεση, αυξημένο καρδιακό ρυθμό. Επιφέρει ιδιαίτερη βλάβη στο εύθραυστο κυκλοφορικό και νευρικό σύστημα των εφήβων.
Drugs
Αυτές περιλαμβάνουν όλες τις χημικές ενώσεις που επηρεάζουν τη λειτουργία ενός ζωντανού οργανισμού. Ο εθισμός στα ναρκωτικά είναι μια χρόνια νόσος που σχετίζεται με την κατάχρηση ψυχοτρόπων φαρμάκων (ναρκωτικών ή μη). Στις μέρες μας, ο αριθμός των παιδιών και των εφήβων που κάνουν χρήση ναρκωτικών αυξάνεται σε όλο τον κόσμο. Είναι δύσκολο να ξεφύγεις από αυτόν τον εθισμό.δεδομένου ότι υπάρχει μια «κατάρρευση», κατά την οποία ο ασθενής αισθάνεται σωματική ταλαιπωρία όταν αρνείται να χρησιμοποιήσει τοξικά. Η κατάχρηση ναρκωτικών υπήρχε από την αρχαιότητα αλλά τώρα έχει γίνει πραγματικό πρόβλημα. Οι έφηβοι που πέφτουν υπό την επήρεια μεθυστικών ουσιών καταστρέφουν αμετάκλητα την υγεία τους και παύουν να είναι χρήσιμοι για την κοινωνία.
Ακτινοβολία
Οι υψηλές δόσεις μπορούν να προκαλέσουν σοβαρή βλάβη στους οργανικούς ιστούς. Μικρές συγκεντρώσεις ακτινοβολίας οδηγούν στην εμφάνιση καρκινικών όγκων, στην ανάπτυξη γενετικών ελαττωμάτων που θα μεταδοθούν στους απογόνους. Ένα άτομο λαμβάνει τη μέγιστη δόση ακτινοβολίας από φυσικές πηγές ακτινοβολίας. Η πυρηνική ενέργεια είναι πολύ λιγότερο επικίνδυνη από τις ακτινογραφίες στην ιατρική. Η φυσική ακτινοβολία εμφανίζεται κατά τη λειτουργία των αεροπορικών μεταφορών, καίγοντας μεγάλη ποσότητα καυσίμου. Γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό να χρησιμοποιούνται εναλλακτικές πηγές ενέργειας για τη μείωση του επιπέδου της φυσικής ακτινοβολίας.
Φυσική Αγωγή
Ανώνυμες κοινωνιολογικές έρευνες που έγιναν στον ενήλικο πληθυσμό της χώρας μας δείχνουν ότι μόνο το 10-15 τοις εκατό ασχολείται συστηματικά με σωματικές ασκήσεις. Αλλά είναι η συνεχής σωματική δραστηριότητα που είναι απαραίτητη προϋπόθεση για έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Ο Ιπποκράτης έλεγε ότι το περπάτημα, η γυμναστική, οι απλές ασκήσεις πρέπει να είναι αναπόσπαστο μέρος της καθημερινότητας κάθε ανθρώπου που ονειρεύεται μια γεμάτη ζωή. Η σωματική δραστηριότητα βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματοςδιεγείρεται το έργο των εσωτερικών οργάνων, αυξάνεται η πνευματική δραστηριότητα, διεγείρονται οι μεταβολικές διεργασίες. Πολλές ασθένειες της εποχής μας προκαλούνται ακριβώς από χαμηλή σωματική δραστηριότητα (υποκινησία). Υπάρχουν πολλές διαφορετικές συστάσεις και αποτελεσματικά προγράμματα που στοχεύουν στην αύξηση της φυσικής δραστηριότητας, ώστε ο καθένας να μπορεί να κάνει την επιλογή του, ανεξάρτητα από την ηλικία και το σωματικό βάρος.
Συστάσεις για τους λάτρεις του υγιεινού τρόπου ζωής
Ειδικοί προσφέρουν μερικές χρήσιμες συμβουλές, ακολουθώντας τις οποίες θα παρατείνετε τη νεότητα και θα βελτιώσετε σημαντικά την υγεία σας:
- η κινητική δραστηριότητα θα πρέπει να περιλαμβάνεται σε όλους τους τομείς της δραστηριότητάς σας.
- η πρόληψη της σωματικής αδράνειας πρέπει να πραγματοποιείται καθ' όλη τη διάρκεια της ζωής·
- είναι απαραίτητο να αυξήσετε σταδιακά τη φυσική δραστηριότητα;
- κατά την εκτέλεση σωματικών ασκήσεων, είναι επιθυμητό να χρησιμοποιείτε μουσική συνοδεία, συνιστάται ο συνδυασμός τους με σκλήρυνση.
Σκληρότητα
Είναι απαραίτητο στοιχείο ενός υγιεινού τρόπου ζωής, καθώς και αποτελεσματικό μέσο πρόληψης του κρυολογήματος. Με τη σωστή εφαρμογή του, είναι δυνατό να επιτευχθεί ομαλοποίηση της δραστηριότητας του νευρικού και καρδιαγγειακού συστήματος, να σταθεροποιηθεί το έργο του κεντρικού νευρικού συστήματος. Η σκλήρυνση είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για την καταπολέμηση της υπερευαισθησίας ορισμένων ανθρώπων στα κλιματικά και καιρικά φαινόμενα.
Τελικές πληροφορίες
Ο υγιεινός τρόπος ζωής περιλαμβάνει την εφαρμογή μιας σειράς δραστηριοτήτων,με στόχο την επίτευξη της βέλτιστης ψυχικής, σωματικής, συναισθηματικής κατάστασης ενός ατόμου. Η άρνηση κακών συνηθειών, η σωστή διατροφή, η άσκηση, η επικοινωνία με τη φύση είναι τα κύρια συστατικά της παράτασης της νεότητας και της δραστηριότητας για έναν σύγχρονο άνθρωπο.
