Σε όλη του τη ζωή, ένα άτομο βιώνει διάφορες σωματικές δραστηριότητες. Αυτές μπορεί να είναι τόσο επαγγελματικές ασκήσεις δύναμης όσο και απλά σχετικά φορτία που συμβαίνουν σε διάφορες καταστάσεις ζωής.
Κατά τη σωματική άσκηση, οι μύες που εμπλέκονται στη διαδικασία της εργασίας αυξάνονται. Αυτό συμβαίνει λόγω της αύξησης των ινών που αποτελούν τον μυ. Η μυϊκή ίνα μπορεί να είναι σε όλο το μήκος του μυός ή μπορεί να είναι μικρότερη. Η μυϊκή ίνα αποτελείται από μεγάλο αριθμό συσταλτικών στοιχείων - μυοϊνιδίων. Μέσα σε κάθε στοιχείο υπάρχουν ακόμη μικρότερα στοιχεία - μυοϊώματα ακτίνη και μυοσίνη. Και λόγω αυτών των στοιχείων, εμφανίζεται μυϊκή συστολή.
Με τακτική άρση βαρών, οι μυϊκές ίνες αυξάνονται, αυτό θα είναι μυϊκή υπερτροφία.
Μυϊκή υπερτροφία - αύξηση της μυϊκής μάζας λόγω της "ανάπτυξης" των μυϊκών ινών.
Πιο συχνά, η μυϊκή υπερτροφία είναι παρούσα σε αθλητές που ασχολούνται με το bodybuilding. Δεδομένου ότι αυτό το άθλημα στοχεύει στη βελτίωση του σώματός σας με τη βοήθεια φορτίων ισχύος, διατροφής με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και λήψης διαφόρων αναβολικών φαρμάκων. ΣΤΟως αποτέλεσμα, σχηματίζεται μια έντονη μυϊκή ανακούφιση στο σώμα, δηλαδή, εμφανίζεται μυϊκή υπερτροφία.
Διαδικασίες που συμβαίνουν στους μύες κατά τη διάρκεια της άσκησης
Η βάση της δομής του ανθρώπινου σώματος είναι η πρωτεΐνη, υπάρχει σε όλους τους ιστούς του. Επομένως, οι αλλαγές στον μυϊκό ιστό εξαρτώνται από τη σύνθεση και τον καταβολισμό της πρωτεΐνης στον ιστό.
Με συνεχή σωματική δραστηριότητα, εμφανίζεται υπερτροφία των σκελετικών μυών. Όταν το σώμα βιώνει στρες, η περιεκτικότητα σε συσταλτικές πρωτεΐνες στους αντίστοιχους μύες αυξάνεται. Ωστόσο, όπως αποδεικνύεται επιστημονικά, κατά τη διάρκεια των φυσικών επιπτώσεων στο σώμα, η σύνθεση πρωτεϊνών αναστέλλεται και ο καταβολισμός ενεργοποιείται στα πρώτα λεπτά της διαδικασίας αποκατάστασης. Έτσι, η μυϊκή υπερτροφία εμφανίζεται αυξάνοντας την πρωτεϊνική σύνθεση και όχι με τη μείωση του ρυθμού διάσπασης πρωτεΐνης σε ένα σταθερό επίπεδο πρωτεϊνικής σύνθεσης.
Υπερτροφία σκελετικών μυών
Ο ανθρώπινος μυϊκός ιστός εκτελεί κινητικές λειτουργίες, σχηματίζει σκελετικούς μύες. Η κύρια εργασία που επιτελούν οι σκελετικοί μύες είναι η συσταλτικότητα, η οποία συμβαίνει λόγω αλλαγής του μήκους του μυός όταν εκτίθεται σε νευρικές ώσεις. Χρησιμοποιώντας τους μυς του, ένα άτομο μπορεί να «κινηθεί». Κάθε μυς εκτελεί τη «δική του» συγκεκριμένη δράση, μπορεί να λειτουργήσει μόνο προς μια συγκεκριμένη κατεύθυνση όταν δρα σε μια άρθρωση. Για να εξασφαλιστεί η κίνηση της άρθρωσης γύρω από τον άξονά της, εμπλέκεται ένα ζευγάρι μυών, που υπάρχουν και στις δύο πλευρές σε σχέση με την άρθρωση.
Η δύναμη ενός μυός καθορίζεται από την ποσότητα και το πάχοςίνες που υπάρχουν σε αυτόν τον μυ. Αποτελούν την ανατομική διάμετρο του μυός (το εμβαδόν μιας διατομής ενός μυός κάθετα στο μήκος του).
Υπάρχει επίσης ένας τέτοιος δείκτης όπως η φυσιολογική διάμετρος (διατομή ενός μυός, κάθετη στις ίνες του).
Η τιμή της φυσιολογικής διαμέτρου επηρεάζει τη δύναμη του μυός. Όσο μεγαλύτερη είναι η φυσιολογική διάμετρος, τόσο μεγαλύτερη η δύναμη θα είναι εγγενής στον μυ.
Κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας, η διάμετρος του μυός αυξάνεται, αυτό ονομάζεται λειτουργική υπερτροφία των μυών.
Υπερτροφία των εργαζόμενων μυών υπάρχει όταν υπάρχει αύξηση του όγκου των μυϊκών ινών. Με μια ισχυρή πάχυνση των ινών, μπορεί να συμβεί διάσπαση σε πολλές νέες ίνες με κοινό τένοντα. Η εργασιακή υπερτροφία εμφανίζεται σε υγιή άτομα με ενισχυμένη λειτουργία ενός ανθρώπινου ιστού ή οργάνου. Για παράδειγμα, πρόκειται για υπερτροφία ανθρώπινου σκελετικού μυός.
Αιτίες μυϊκής υπερτροφίας
Η μυϊκή υπερτροφία, στις περισσότερες περιπτώσεις, προκαλείται από τακτική σωματική δραστηριότητα. Ωστόσο, η ποσότητα των θερμίδων που καταναλώνεται επηρεάζει και την αύξηση της μυϊκής μάζας. Εάν δεν υπάρχουν αρκετές θερμίδες, δεν θα επιτευχθεί μεγάλος μυϊκός όγκος.
Συσχετίζεται με την επίτευξη του απαιτούμενου μυϊκού όγκου, δηλαδή υπάρχει μυϊκή υπερτροφία, οι λόγοι της οποίας βασίζονται στις ακόλουθες αρχές:
- Χρειάζεται σταθερό φορτίο σε όλους τους τύπους μυών, ο όγκος των οποίων πρέπει να αυξηθεί.
- Ο χρόνος φόρτωσης επιλέγεται μεμονωμένα. Μην κολλάτε στα πρότυπα. Πρέπει να ασκείστε όσο το σώμα σας επιτρέπει,ωστόσο, όχι σε σημείο πλήρους εξάντλησης.
- Μην προκαλείτε εξάντληση του νευρικού συστήματος, εργαστείτε με συγκέντρωση, ήρεμα και συνετά.
- Μυϊκός πόνος μπορεί να εμφανιστεί κατά τα αρχικά στάδια μιας προπόνησης, αλλά αυτό δεν πρέπει να αποτελεί δικαιολογία για να σταματήσετε την άσκηση.
Θα πρέπει επίσης να υπάρχει μια πλήρης και ισορροπημένη διατροφή, άφθονα υγρά για τη διατήρηση της ισορροπίας του νερού του σώματος.
Αύξηση μασητικών μυών
Λόγω των «έξτρα» κινήσεων της γνάθου μπορεί να εμφανιστεί υπερτροφία των μασητικών μυών. Η κάτω γνάθος ενός ατόμου πιέζεται στην άνω γνάθο λόγω των μασητικών μυών. Αποτελούνται από δύο μέρη και βρίσκονται και στις δύο πλευρές της γνάθου. Ο μυς αρχίζει στο κάτω άκρο του ζυγωματικού τόξου και τελειώνει στην εξωτερική επιφάνεια του κάτω κλάδου.
Η υπερτροφία των μασητικών μυών προκαλεί παραβίαση στον οπτικό αρμονικό συνδυασμό των άνω και κάτω τμημάτων του προσώπου και επίσης προκαλεί πόνο στους μασητήρες μύες. Το πρόσωπο γίνεται «τετράγωνο» ή εκτείνεται προς τα κάτω. Η μυϊκή υπερτροφία εμφανίζεται λόγω της αύξησης του φορτίου πάνω τους.
Η υπερτροφία των μασητικών μυών μπορεί να προκαλέσει:
- βρουξισμός - τρίξιμο δοντιών;
- συνεχώς σφιγμένα σαγόνια, ακόμη και σε σημείο να σβήσω τα δόντια;
- πόνος στους μασητικούς μύες.
Διόρθωση μασητικών μυών
Με την υπερτροφία των μασητικών μυών, εμφανίζεται μια δυσαναλογία των χαρακτηριστικών του προσώπου σε ένα άτομο. Σε αυτή την περίπτωση, μπορεί επίσης να υπάρχει ένα σύνδρομο συνεχούς πόνου στην περιοχή της γνάθου. Για να διορθωθεί αυτόανισορροπία, ένα άτομο πρέπει να δει έναν ειδικό για να λάβει ιατρική περίθαλψη. Για να περάσει η μυϊκή υπερτροφία, η θεραπεία πρέπει να ξεκινήσει έγκαιρα.
Κατά τη διάρκεια της θεραπείας, ένα ειδικό φάρμακο εγχέεται στον μασητικό μυ, σε τρία έως τέσσερα σημεία, το οποίο χαλαρώνει τον μυ και προκαλεί τοπική μυϊκή χαλάρωση. Μετά από μερικές ημέρες, το αποτέλεσμα είναι ορατό, το οποίο θα διαρκέσει για περίπου έξι μήνες.
Υπερτροφία του καρδιακού μυός
Υπάρχουν περιπτώσεις που υπάρχει παθολογική αύξηση στην καρδιά, κυρίως λόγω αύξησης του πάχους του καρδιακού μυός - μυοκαρδίου.
Η υπερτροφία της αριστερής πλευράς της καρδιάς είναι πιο συχνή από τη δεξιά.
Υπερτροφία τμημάτων της καρδιάς μπορεί να εμφανιστεί όταν:
- συγγενείς ή επίκτητες καρδιακές ανωμαλίες;
- υπέρταση;
- έντονη σωματική δραστηριότητα;
- μεταβολικές διαταραχές, συμπεριλαμβανομένης της παχυσαρκίας;
- έντονο άγχος όταν κάνετε καθιστική ζωή.
Συμπτώματα υπερτροφίας καρδιακών μυών
Ελαφρά υπερτροφία του καρδιακού μυός δεν προκαλεί αλλαγές στην ευημερία ενός ατόμου και μπορεί να περάσει απαρατήρητη. Όσο υψηλότερο είναι το στάδιο της νόσου, τόσο πιο έντονα είναι τα συμπτώματα της νόσου. Μία από τις καλύτερες επιλογές για τη διάγνωση της νόσου είναι το υπερηχογράφημα καρδιάς.
Η παρουσία αυτής της νόσου μπορεί να υποτεθεί από την παρουσία των ακόλουθων συμπτωμάτων:
- δύσκολη αναπνοή, δυσκολία στην αναπνοή;
- πόνος στο στήθος;
- γρήγορακόπωση;
- ασταθής καρδιακός ρυθμός.
Η πρόκληση κοιλιακής υπερτροφίας μπορεί να προκαλέσει υψηλή αρτηριακή πίεση. Η καρδιά αρχίζει να εργάζεται πιο γρήγορα, το αίμα στην καρδιά αρχίζει να πιέζει πιο δυνατά τα τοιχώματα, επεκτείνοντας και διευρύνοντας έτσι την καρδιά και μειώνοντας την ελαστικότητα των τοιχωμάτων. Αυτό οδηγεί στην αδυναμία της καρδιάς να λειτουργήσει στην προηγούμενη λειτουργία.
Θεραπεία της καρδιακής υπερτροφίας
Στο αρχικό στάδιο, η καρδιακή υπερτροφία επιδέχεται φαρμακευτική αγωγή. Η διάγνωση πραγματοποιείται για να εντοπιστεί η αιτία που προκάλεσε την ανάπτυξη υπερτροφίας και αρχίζει η εξάλειψή της. Εάν, για παράδειγμα, η ασθένεια έχει αναπτυχθεί λόγω καθιστικού τρόπου ζωής και υπερβολικού βάρους, τότε σε ένα άτομο συνταγογραφείται μικρή σωματική δραστηριότητα και προσαρμόζεται η διατροφή του. Τα προϊόντα εισάγονται σύμφωνα με τις αρχές της υγιεινής διατροφής.
Εάν η κοιλιακή υπερτροφία έχει φτάσει σε μεγάλο μέγεθος, γίνεται χειρουργική επέμβαση και αφαιρείται η υπερτροφισμένη περιοχή.
Μυϊκή απώλεια
Η υπερτροφία και η μυϊκή ατροφία είναι έννοιες αντίθετες ως προς το νόημα. Αν υπερτροφία σημαίνει αύξηση της μυϊκής μάζας, τότε ατροφία σημαίνει μείωση της. Οι ίνες που απαρτίζουν τον μυ που δεν δέχεται φορτίο για μεγάλο χρονικό διάστημα γίνονται πιο λεπτές, ο αριθμός τους μειώνεται και, σε σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να εξαφανιστούν εντελώς.
Η μυϊκή ατροφία μπορεί να προκληθεί από διάφορες αρνητικές διεργασίες στο ανθρώπινο σώμα, τόσο κληρονομικές όσο και επίκτητες. Αυτό θα μπορούσε να είναι, για παράδειγμα:
- μεταβολική διαταραχή;
- συνέπειαενδοκρινικές παθήσεις;
- επιπλοκή μετά από λοιμώδη νόσο;
- μέθη του σώματος;
- ανεπάρκεια ενζύμου;
- παρατεταμένη μετεγχειρητική μυϊκή ανάπαυση.
Θεραπεία μυϊκής ατροφίας
Η αποτελεσματικότητα της θεραπείας εξαρτάται από το στάδιο της νόσου. Εάν οι αλλαγές στους μύες είναι σημαντικές, δεν θα είναι δυνατή η πλήρης αποκατάστασή τους. Η αιτία που προκάλεσε μυϊκή ατροφία διαγιγνώσκεται και συνταγογραφείται η κατάλληλη φαρμακευτική αγωγή. Εκτός από την ιατρική θεραπεία, συνιστάται οπωσδήποτε:
- ασκήσεις φυσιοθεραπείας;
- φυσιοθεραπεία;
- ηλεκτροθεραπεία.
Για να διατηρούνται οι μύες σε καλή φόρμα, συνταγογραφείται ένα μασάζ, το οποίο πρέπει να γίνεται τακτικά.
Η θεραπεία στοχεύει στη διακοπή των καταστροφικών ενεργειών στους μύες, στην ανακούφιση των συμπτωμάτων και στη βελτίωση των μεταβολικών διεργασιών στο σώμα.
Υποχρεωτική παρουσία καλής διατροφής που περιέχει όλα τα απαραίτητα στοιχεία βιταμινών.
Συμπέρασμα
Έτσι, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι για να αποκτήσουμε υπερτροφία των σκελετικών μυών, είναι απαραίτητο να κάνουμε σημαντικές σωματικές προσπάθειες. Εάν αυτό γίνει για να επιτευχθεί ένα όμορφο σώμα με έντονη μυϊκή μάζα, τότε το άτομο θα πρέπει να εκτελεί τακτικές ασκήσεις ενδυνάμωσης. Ταυτόχρονα, η διατροφή του θα πρέπει να βασίζεται στις αρχές της σωστής διατροφής.
Ωστόσο, υπάρχει πιθανότητα εμφάνισης ανεπιθύμητης μυϊκής υπερτροφίας, η οποία αποτελεί απειλή για την ανθρώπινη υγεία, αυτή είναι: υπερτροφίατον καρδιακό μυ και τους μασητικούς μύες. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η εμφάνιση αυτών των ασθενειών σχετίζεται με αποκλίσεις και διαταραχές του ανθρώπινου σώματος. Ως εκ τούτου, η έγκαιρη διάγνωση και ο έλεγχος της υγείας του ατόμου είναι απαραίτητοι για την πρόληψη της εμφάνισης και ανάπτυξης της νόσου.
Ο υγιεινός τρόπος ζωής και η σωστή διατροφή θα βοηθήσουν ένα άτομο να παραμείνει σε καλή φυσική κατάσταση και να αποφύγει πιθανά προβλήματα υγείας.
