Ο μεγαλύτερος αριθμός μυών βρίσκεται στο πρόσωπο. Το κύριο χαρακτηριστικό τους είναι ότι έχουν μόνο ένα σταθερό άκρο στις οστικές δομές και το δεύτερο υφαίνεται σε μαλακούς ιστούς, σχηματίζοντας ένα κινητό σημείο προσκόλλησης. Η σύσπαση των μυών του προσώπου προκαλεί όχι μόνο την εργασία του ίδιου του μυός, αλλά, το πιο σημαντικό, παρέχει μετατόπιση του δέρματος, σχηματισμό πτυχών και, που βρίσκεται γύρω από τα φυσικά ανοίγματα, εξασφαλίζει ορισμένες λειτουργίες τους. Ποια είναι η λειτουργία του κυκλικού μυός του ματιού και του κυκλικού μυός του στόματος, θα εξετάσουμε λεπτομερέστερα σε αυτό το άρθρο.
Τι είναι ο μυς γύρω από το μάτι
Πριν προχωρήσετε στην εξέταση των λειτουργιών αυτού του μυός, αξίζει να σταθούμε εν συντομία στη δομή του, καθώς κάθε ένα από τα μέρη του παρέχει την εκτέλεση ξεχωριστών ενεργειών.
Ανατομικά, ο κυκλικός μυς του ματιού αντιπροσωπεύεται από τρία τμήματα:
- Orbital.
- Δακρυσμένη.
- Century.
Τροχιακό τμήμα
Η λειτουργία του κυκλικού μυός του ματιού (το τροχιακό τμήμα του) είναι να περιορίζει την είσοδο στην τροχιάμε ταυτόχρονη και μονόδρομη συστολή των ινών χαμηλώνοντας το φρύδι και σηκώνοντας το μάγουλο. Όταν επηρεάζεται η εννεύρωση αυτής της περιοχής, υπάρχει έλλειψη μυϊκών συσπάσεων και εμφανίζεται μια τυπική εμφάνιση (ανοιχτό μάτι και χαμηλωμένο μάγουλο).
Δακρυϊκό μέρος
Το δακρυϊκό τμήμα αντιπροσωπεύεται από έναν μικρό αριθμό μυϊκών ινών που βρίσκονται μεταξύ της κόγχης και του άνω βλεφάρου, οι οποίες περιβάλλουν τον δακρυϊκό σάκο στην πορεία. Με τη σύσπαση αυτού του μυός, δημιουργείται μια αρκετά ισχυρή πίεση στον προαναφερθέντα σάκο και ένα δάκρυ εξάγεται στον ρινοδακρυϊκό πόρο. Η λειτουργία του κυκλικού μυός του ματιού (του δακρυϊκού τμήματός του) είναι καλύτερη, όσο περισσότερο είναι κλειστό το μάτι.
κοσμικό κομμάτι
Αν κρίνουμε από το όνομα, αυτό το μέρος προσφέρει μείωση στα βλέφαρα. Η λεπτότητα έγκειται στο γεγονός ότι υπάρχει ταυτόχρονο κλείσιμο των κάτω και άνω βλεφάρων, αντίστοιχα, κατά μέσο όρο 3 και 10 χιλιοστά. Η λειτουργία του κογχικού μυός του ματιού αυτού του τμήματος παρέχει επίσης μαλάκυνση του κερατοειδούς με ένα δάκρυ.
Όπως μπορείτε να δείτε, ένας μάλλον μικρός και μη ογκώδης μυς εκτελεί μια σειρά από σημαντικές λειτουργίες που διασφαλίζουν τη φυσιολογική λειτουργία των ματιών και δίνουν στην εμφάνισή μας ορισμένα χαρακτηριστικά.
Κυκλικός μυς του ματιού - νεύρωση
Η γενική νεύρωση του προσώπου, συμπεριλαμβανομένων των μυών γύρω από τα μάτια, παρέχεται από το νεύρο του προσώπου. Η νευρομυϊκή αγωγιμότητα αυτής της ζώνης αντιπροσωπεύεται κυρίως από τους δύο μεγάλους κλάδους της: τον ζυγωματικό και τον κροταφικό. Λόγω του μεγάλου μεγέθους και της επιφανειακής τους θέσης, συχνά τραυματίζονται καιφλεγμονώ. Ως αποτέλεσμα, ο κογχικός μυς του ματιού δεν μπορεί να εκτελέσει τις λειτουργίες του και παραλύει εντελώς.
Ένταση γύρω από τα μάτια
Το όργανο της όρασης υπόκειται σε μεγάλα φορτία κατά τη διάρκεια της ημέρας. Κατά τη διάρκεια της εγρήγορσης ενός ατόμου, ο κυκλικός μυς του ματιού βιώνει αρκετή ένταση. Εργασία σε υπολογιστή, παρακολούθηση βίντεο και τηλεοπτικών εκπομπών, ανάγνωση και συνεχής οπτική φόρτιση, έντονο φως και ταχέως μεταβαλλόμενη εικόνα - καταπονούν το όργανο της όρασης και τους μυς γύρω από τα μάτια.
Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει μια άμεση σχέση μεταξύ της εργασίας αυτού του μυός και αυτού που παρέχει μια αλλαγή στην καμπυλότητα του φακού. Έτσι, εάν η λειτουργία του κογχικού μυός του ματιού είναι εξασθενημένη, μπορεί να υπάρξει παραβίαση της λεμφικής παροχέτευσης και φλεβική στάση, μέχρι αύξηση της ενδοκρανιακής πίεσης.
Επομένως, δεν χρειάζεται να δοκιμάσετε το σώμα σας για δύναμη. Με αυξημένο οπτικό φορτίο, είναι επιτακτική ανάγκη να ξεφορτώσετε και να ξεκουραστείτε. Η πιο αποτελεσματική μέθοδος χαλάρωσης του κυκλικού μυός είναι μια απλή ενατένιση της φύσης, όταν το βλέμμα δεν είναι καρφωμένο σε ένα αντικείμενο, αλλά αντιλαμβάνεται τη συνολική εικόνα.
Ανακλαστικές κινήσεις για χαλάρωση των μυών των ματιών είναι το τρίψιμο τους. Αν και υπάρχουν πιο αποτελεσματικές ασκήσεις που στοχεύουν όχι μόνο στην ανακούφιση από τον σπασμό, αλλά και στην πρόληψη και την εξάλειψη των υπαρχόντων προβλημάτων, τις οποίες θα εξετάσουμε περαιτέρω.
Ασκήσεις για τον κυκλικό μυ του ματιού
Οι ελαφριές ασκήσεις και η μικρή γυμναστική των μυών που διασφαλίζουν τη λειτουργία του οργάνου της όρασης θα βοηθήσουν όχι μόνο να αποφορτιστούν και να χαλαρώσουν, αλλά και να βελτιώσουν την κυκλοφορία του αίματος σε αυτήν την περιοχή,που σίγουρα θα εμφανιστεί στην εμφάνιση, θα της δώσει φρεσκάδα, θα λειάνει τις ρυτίδες και θα δώσει στο δέρμα ελαστικότητα και νεότητα.
Τι χρειάζεστε:
- 10-15 λεπτά ελεύθερου χρόνου;
- καλή διάθεση;
- πλύνετε τα χέρια σας;
- σταθείτε μπροστά σε έναν καθρέφτη;
- ακολουθήστε τις παρακάτω οδηγίες.
Άσκηση 1
Σταθείτε μπροστά σε έναν καθρέφτη και οραματιστείτε ακριβώς πού βρίσκεται ο κογχικός μυς του ματιού σας. Η άσκηση για την ενίσχυση αυτής της ζώνης δεν απαιτεί ειδικές δεξιότητες και ικανότητες. Το μόνο που χρειάζεται είναι η σωστή τοποθέτηση των δακτύλων. Στις εξωτερικές άκρες πρέπει να είναι ο δείκτης και τα μεσαία δάχτυλα. Δεν χρειάζεται να ασκήσετε μεγάλη πίεση. Όλες οι κινήσεις πρέπει να είναι απαλές, καθαρές και μονής κατεύθυνσης. Τώρα, όπως ήταν, στερεώστε το δέρμα με τα δάχτυλά σας έτσι ώστε κατά τη διάρκεια της άσκησης να παραμένει ακινητοποιημένο. Σε αυτήν την αρχική θέση, σηκώστε το κάτω βλέφαρο όσο πιο ψηλά γίνεται. Εάν αυτή τη στιγμή η μυϊκή ένταση γύρω από το μάτι είναι έντονα αισθητή, τότε η τεχνική για την εκτέλεση της άσκησης είναι σωστή. Εναλλακτική ένταση με χαλάρωση. Διορθώνοντας το βλέμμα 5-6 δευτερόλεπτα, χαλάρωση - 2-3 δευτερόλεπτα. Είναι απαραίτητο να κάνετε 5-6 τέτοιες επαναλήψεις.
Βεβαιωθείτε ότι δεν εμπλέκονται άλλοι μύες του προσώπου. Εάν αισθάνεστε τη δουλειά τους, τότε απλώς ανοίξτε το στόμα σας (αυτό θα σας βοηθήσει όχι μόνο να αποσπαστείτε, αλλά και να συγκεντρωθείτε στη δουλειά της επιθυμητής ζώνης).
Άσκηση 2
Οι παρακάτω ενέργειες στοχεύουν στη διατήρηση του μυϊκού τόνου και στην πρόληψη της εμφάνισηςμιμούνται τις ρυτίδες γύρω από τα μάτια. Λοιπόν, ας ξεκινήσουμε: κλείστε τα μάτια σας και κλείστε με δύναμη το πάνω βλέφαρο στο κάτω. Κατά την εκτέλεση αυτής της άσκησης, σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ασκείτε πίεση στον βολβό του ματιού. Πρώτον, είναι επιβλαβές, και δεύτερον, θα χρησιμοποιήσετε άλλους μύες. Και χρειαζόμαστε μόνο τον κυκλικό μυ του ματιού για να λειτουργήσει. Οι λειτουργίες αυτού του μυός είναι πολλαπλών κατευθύνσεων, επομένως το αποτέλεσμα της άσκησης θα είναι επίσης σημαντικό.
Αφού μάθετε να ελέγχετε τον εαυτό σας και να κλείνετε σωστά τα βλέφαρά σας, τοποθετήστε δύο δάχτυλα του αντίστοιχου χεριού στις γωνίες των ματιών. Η δύναμη της πίεσης πρέπει να είναι ψηλαφητή, αλλά σε καμία περίπτωση επώδυνη. Ταυτόχρονα, αυξήστε την πίεση των δακτύλων με αύξηση της δύναμης χαμηλώματος του άνω βλεφάρου. Όλες οι ενέργειες πρέπει να είναι ομαλές και ευχάριστες. Σε καμία περίπτωση μην μετακινείτε το δέρμα που βρίσκεται κάτω από τα δάχτυλά σας.
Καθώς κάνετε την άσκηση, οραματιστείτε τι συμβαίνει, πώς συστέλλονται και χαλαρώνουν οι μύες γύρω από τα μάτια. Διορθώστε, σταματήστε, μετρήστε μέχρι το δέκα στο μυαλό σας και επίσης εκτελέστε ομαλά την αντίστροφη ενέργεια. Επαναλάβετε την άσκηση πέντε φορές, διατηρώντας μικρές παύσεις (μόνο λίγα δευτερόλεπτα) μεταξύ τους. Πρόσεχε την αναπνοή σου. Αυτό θα βοηθήσει να συγκεντρωθείτε στους συνεχείς χειρισμούς και θα κάνει την άσκηση πιο αποτελεσματική.
Για απόλυτη χαλάρωση, μπορείτε να ενεργοποιήσετε την όμορφη, ήρεμη μουσική και να συνδυάσετε τη δουλειά με την ευχαρίστηση. Για να είναι αισθητό το αποτέλεσμα όχι μόνο για εσάς, αλλά και για άλλους, η άσκηση θα πρέπει να γίνεται τακτικά. Καλό είναι να τα κάνετε καθημερινά, εναλλάξ μεταξύ τους.
Κυκλικός μυς του στόματος
Λείπει η πολύπλοκη δομή του κυκλικού μυός του στόματος, θα ήθελα να σταθώ λεπτομερέστερα στις λειτουργίες που εκτελεί. Δεν είναι μυστικό ότι χάρη στη στοματική μας κοιλότητα, μπορούμε όχι μόνο να τρώμε, αλλά και να μιλάμε, να τραγουδάμε, να γελάμε κ.λπ. Κάνοντας αυτά τα γνωστά πράγματα, δεν σκεφτόμαστε καν πώς γίνονται όλα, ποιοι μύες εμπλέκονται - όλα συμβαίνουν αντανακλαστικά.
Η κύρια λειτουργία αυτού του μυός είναι η εργασία των χειλιών. Χάρη στη συστολή του, μπορούμε να τα τεντώσουμε σε σωλήνα, να τα τυλίξουμε, να κλείσουμε ή να ανοίξουμε. Επίσης, ο κυκλικός μυς του στόματος είναι ένα είδος εξωτερικού σφιγκτήρα που εξασφαλίζει το κλείσιμο της στοματικής κοιλότητας. Λοιπόν, χωρίς αμφιβολία, χάρη στη δουλειά και αυτού του μυός, ο καθένας μας έχει ένα μοναδικό χαμόγελο, το οποίο μπορεί να αλλάξει ανάλογα με τη διάθεση ή τις επιθυμίες.
Όπως μπορείτε να δείτε, η λειτουργία του κυκλικού μυός του ματιού και του κυκλικού μυός του στόματος είναι εξίσου σημαντικές, επομένως μην παραμελείτε τη σημασία τους, αλλά κάντε ό,τι καλύτερο μπορείτε για να λειτουργήσουν όπως αναμένεται.
Σύσφιξη των μυών γύρω από το στόμα
Εάν μιλάμε για λειτουργικούς σφιγκτήρες σε αυτόν τον τομέα, τότε είναι αρκετά συνηθισμένοι, αλλά εξακολουθούν να επιδέχονται διόρθωση με επιμέλεια και σωστή προσέγγιση. Σε αντίθεση με τις οργανικές βλάβες, όταν στο 99% των περιπτώσεων τουλάχιστον κάτι δεν θα λειτουργήσει.
Οι λειτουργικοί σφιγκτήρες σε αυτόν τον τομέα σχετίζονται άμεσα με την ψυχοσυναισθηματική κατάσταση ενός ατόμου, την απέχθειά του για οτιδήποτε αμφισβητείται. Σαν άποτέλεσμαένα άτομο που χρησιμοποιεί τα χείλη του εκφράζει ένα συγκεκριμένο συναίσθημα: αγανάκτηση, απογοήτευση, αηδία και ούτω καθεξής.
Ασκήσεις για τους κυκλικούς μύες του στόματος
Για την εκγύμναση αυτού του μυός, είναι απαραίτητο μόνο, να σταθεροποιήσετε το δέρμα και χωρίς να χρησιμοποιήσετε κανέναν άλλο μυ, να κάνετε εναλλάξ όλες τις πιθανές κινήσεις των χειλιών. Αφού ολοκληρώσετε μια ενέργεια, για παράδειγμα, τεντώνοντας τα χείλη σας με ένα σωλήνα, στερεώστε για λίγα δευτερόλεπτα σε αυτή τη θέση. Κάντε τουλάχιστον 3-5 επαναλήψεις πριν προχωρήσετε στην επόμενη άσκηση. Για να ενισχύσετε το αποτέλεσμα αυτής της άσκησης, ενώ τεντώνετε τα χείλη σας σε ένα σωλήνα, τραβήξτε αέρα στα μάγουλά σας και εναλλάξ μετακινήστε τον αέρα από τη μια πλευρά στην άλλη.
Συνιστάται η εκτέλεση ασκήσεων μπροστά σε καθρέφτη, καθώς και η εργασία με τον κυκλικό μυ των ματιών. Αυτό θα σας βοηθήσει να συγκεντρωθείτε στην άσκησή σας και να την κάνετε όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματική.
Για να αποτρέψετε την εμφάνιση ρυτίδων γύρω από το στόμα ή να εξαφανίσετε τις υπάρχουσες, κάντε την παρακάτω άσκηση. Σφίξτε τα πάνω και τα κάτω χείλη σας όσο πιο δυνατά μπορείτε χωρίς να σφίξετε τα δόντια σας. Με το δείκτη σας, κάντε μετρημένες πινελιές κατά μήκος της μέσης γραμμής των χειλιών. Στη συνέχεια, με κινήσεις μασάζ (χωρίς να χαλαρώσετε τα χείλη σας), μετακινήστε τα χείλη σας πάνω-κάτω. Κάντε 10 από αυτές τις επαναλήψεις, εναλλάξ με πλήρη χαλάρωση των χειλιών και των οφθαλμικών ματιών.
Μια άλλη διαθέσιμη επιλογή άσκησης μπορεί να είναι η σαφής (με φωτεινή άρθρωση) προφορά των φωνηέντων. Την ίδια στιγμή, καθόλουφροντίστε να κάνετε αυτή την άσκηση δυνατά, μπορείτε μόνο να μιμηθείτε την κίνηση των χειλιών. Αυτή η επιλογή είναι κατάλληλη για υπαλλήλους γραφείου, όταν μπορείτε να μελετάτε χωρίς να αποσπάτε την προσοχή σας από την εργασία. Δεν υπάρχει όριο σε αυτήν την άσκηση.
Συμπέρασμα
Τώρα φτάσατε στην πιο συχνή ερώτηση: "Ποια είναι η λειτουργία του κογχικού μυός του ματιού;" -απάντηση. Όλα είναι πολύ απλά: γνωρίζοντας πού βρίσκεται αυτός ή αυτός ο μυς, μπορείτε να προσδιορίσετε τη ζώνη δράσης του.
Με τους μύες του προσώπου, φυσικά, όλα δεν είναι τόσο απλά όσο με τον μυϊκό κορσέ του σώματός μας, και όχι τόσο λόγω του μεγέθους των ίδιων των μυών, αλλά λόγω της προσκόλλησης και των ενεργειών που περιγράφονται παραπάνω.
Η λειτουργία του κυκλικού μυός του ματιού και του στόματος είναι να διασφαλίζει τις φυσικές πράξεις και την απόδοση των αντίστοιχων περιοχών. Γνωρίζοντας τον ελάχιστο κατάλογο αποτελεσματικών ασκήσεων και ακολουθώντας σαφείς συστάσεις, μπορείτε να διατηρήσετε τη νεότητα και την υγεία για πολλά χρόνια, κάτι που σας ευχόμαστε ειλικρινά!
