Όταν μιλάμε για αυτοσυγκράτηση, φανταζόμαστε αμέσως έναν άνθρωπο με έκφραση θυμού. Τα χείλη του είναι αλαζονικά σφιγμένα, τα μάτια του τσιμπημένα, για ποια συναισθήματα μπορούμε να μιλήσουμε;
Στην πραγματικότητα, η αυτοσυγκράτηση δεν είναι καθόλου αυτό που μας φαίνεται. Τέτοιοι άνθρωποι είναι συνήθως πολύ καλά μορφωμένοι. Αλλά ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά σε αυτό το θέμα.
Έννοια
Αν κοιτάξετε τα σχολικά βιβλία ψυχολογίας. τότε σε μια γενικευμένη μορφή, ο ορισμός του περιορισμού μοιάζει με αυτό: είναι προσοχή στην εκδήλωση συναισθημάτων και συναισθημάτων. Διαμορφώνεται μέσα από το σεβασμό προς τον συνομιλητή και την καλή ανατροφή.
Αποφασιστικότητα=καλοί τρόποι
Η εγκράτεια είναι καλοί τρόποι; Ναι, ως επί το πλείστον. Πολύ συχνά, οι διακριτικοί άνθρωποι είναι τόσο καλοί που μπορούν να τους ζηλέψουν.
Αυτό εκδηλώνεται στην ικανότητα επικοινωνίας, στον τρόπο και τη χροιά της ομιλίας, στις χειρονομίες και τις εκφράσεις του προσώπου. Σε αντίθεση με την ίδια στοργή, ο περιορισμός είναι φυσικός. Ένα άτομο με αυτό το χαρακτηριστικό αποπνέει αρχοντιά.
Αν έπρεπε να παρατηρήσεις ένα συγκρατημένο άτομο, τότε τον θαυμάζουν. Καθετο χαρακτηριστικό του είναι εμποτισμένο με αρχοντιά. Λένε για τέτοιους ανθρώπους: "Τους αναπνέει."
Παθητικότητα και αυτοσυγκράτηση
Η ανθρώπινη αυτοσυγκράτηση συχνά ταυτίζεται με την παθητικότητα. Όπως, δεν τον νοιάζει τίποτα, είναι ψυχρός και αδιάφορος. Γι' αυτό συμπεριφέρεται έτσι.
Εντελώς λάθος γνώμη. Ένα παθητικό άτομο μπορεί να είναι πολύ συναισθηματικό. Αλλά πίσω από αυτά τα συναισθήματα κρύβεται μια απροθυμία να αναλάβουμε την ευθύνη και να βοηθήσουμε τους άλλους. Είναι πολύ πιο εύκολο να αρχίσεις να θρηνείς, να μετανιώνεις για λόγια παρά να αναλάβεις την ευθύνη για υποστήριξη.
Συναίσθημα και αυτοσυγκράτηση
Η συναισθηματική συγκράτηση είναι ένα υπέροχο χαρακτηριστικό. Γνωρίζετε ότι οι συναισθηματικά συγκρατημένοι άνθρωποι κάνουν εξαιρετικούς φίλους; Δεν θα κακαρίζουν και δεν θα χτυπούν τα φτερά τους, παρόμοια με τις κότες. Απλώς θα κοιτάξουν με συμπάθεια και θα αναλάβουν δράση για να είναι υποστηρικτικοί.
Κάτω από την ικανότητα διαχείρισης των συναισθημάτων τους βρίσκονται άνθρωποι με πολύ μεγάλη και ευγενική καρδιά. Άλλωστε, για να βοηθήσεις έναν φίλο, δεν είναι καθόλου απαραίτητο να τον παρασύρεις και να θρηνείς.
Υπομονή
Η εγκράτεια και η υπομονή είναι το ίδιο πράγμα; Ας πούμε μόνο ότι αυτές οι ιδιότητες είναι «ένα πεδίο μούρων». Εξαιρετικά φρένα στην πίστα της ζωής, που σας επιτρέπουν να αποφύγετε πολύ απότομες στροφές και στροφές.
Είναι πιο εύκολο για ένα συγκρατημένο και υπομονετικό άτομο να ζει. Όχι με την έννοια ότι δεν έχει προβλήματα. Υπάρχουν, και μερικές φορές ακόμη περισσότεροι από συναισθηματικοί άνθρωποι. Απλώς ο ήρωάς μας ξέρει να προσαρμόζεται, να περιμένει και να μην κόβει τον ώμο του.
Πώς να αναπτύξετε αυτήν την ποιότητα
Πώςνα καλλιεργήσει την εγκράτεια στον εαυτό του που από νωρίς διέκρινε αυξημένη συναισθηματικότητα και αχαλίνωτο; Ας μάθουμε αυτή τη διαδικασία:
- Το σωστό κίνητρο. Αναρωτηθείτε γιατί πρέπει να είστε συγκρατημένοι. Ποια οφέλη θα πετύχετε αν καλλιεργήσετε αυτή την ιδιότητα στον εαυτό σας. Βρείτε τα θετικά που θα υπάρχουν στη συμπεριφορά σας όταν μάθετε να συγκρατείτε τον εαυτό σας.
- Μερικές φορές πρέπει να ανέχεσαι κάτι. Δεν μπορούμε, για παράδειγμα, να επηρεάσουμε μια κυκλοφοριακή συμφόρηση. Ή κακή σύνδεση τηλεφώνου. Επομένως, η εκδήλωση συναισθημάτων σε αυτές τις περιπτώσεις δεν θα δώσει τίποτα, εκτός από δύο ή τρία χαμένα νευρικά κύτταρα.
- "Βλέπω τον στόχο - Δεν βλέπω κανένα εμπόδιο." Η ανάπτυξη αυτοσυγκράτησης είναι μια συνεχής δουλειά για τον εαυτό του. Και γίνεται τακτικά, δηλαδή ο άνθρωπος προχωρά με μικρά βήματα. Πρέπει να συνηθίσεις στην ιδέα ότι δεν υπάρχει επιστροφή. Μια επαναφορά θα έχει ορισμένες αρνητικές συνέπειες για εσάς.
- Επικοινωνήστε λιγότερο με άτομα που βρίσκονται σε σύγκρουση. Ρίξτε μια ματιά στο περιβάλλον σας. Οι φίλοι-φίλοι χαρακτηρίζονται από αυξημένη συναισθηματική ακράτεια; Προσπαθήστε να αποστασιοποιηθείτε από αυτούς. Επικοινωνώντας με τέτοια άτομα, αρχίζουμε ασυνείδητα να μιμούμαστε τη συμπεριφορά τους.
-
Κρατήστε ημερολόγιο. Ναι, δεν χρειάζεται να χαμογελάς. Με ένα ημερολόγιο, μπορείτε να μοιραστείτε τα πάντα: τις νίκες και τις ήττες σας. Σημειώστε λεπτομερώς σε ποιες καταστάσεις δείξατε αμετροέπεια και σε ποιες μπορέσατε να παραμείνετε σιωπηλοί. Και επεξεργαστείτε καταστάσεις στις οποίες συμπεριφερθήκατε διαφορετικάθα ήθελα.
- Αποσπάστε την προσοχή σας από το αντικείμενο του ερεθισμού. Έχετε κολλήσει σε μποτιλιάρισμα; Αντί να βρίζετε μέσα από τα δόντια σας, δυναμώστε τη μουσική. Ή πηγαίνετε σε ένα κοινωνικό δίκτυο, ελέγξτε το email σας, καλέστε την οικογένεια ή τους φίλους σας. Επιτέλους, ενδώστε στα όνειρά σας.
- Κανονίστε την αρωματοθεραπεία. Ξέρετε πώς βοηθά ένα μπάνιο με λίγες σταγόνες αιθέριο έλαιο; Ή θυμιατά ξυλάκια. Έχουν πολύ καλή επίδραση στο νευρικό σύστημα, βοηθώντας το να χαλαρώσει.
- Πίνετε ηρεμιστικά αφεψήματα. Για παράδειγμα, στο μεσημεριανό γεύμα, αντί για καφέ ή τσάι, πιείτε ένα αφέψημα χαμομηλιού. Έχει ευεργετική επίδραση στο νευρικό σύστημα, αναγκάζοντας το άτομο να ανακουφίσει το άγχος.
- Απλά χαλαρώστε. Αφιερώστε 10 λεπτά την ημέρα για μοναχική χαλάρωση. Πηγαίνετε σε ένα άδειο δωμάτιο, καθίστε στον καναπέ, κλείστε τα μάτια σας και χαλαρώστε. Σκεφτείτε κάτι ωραίο που θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε.
- Ανάλυσε καταστάσεις που σου προκαλούν συναισθήματα. Παίξτε τις άλλες αποφάσεις περιορισμού τους.
Γιατί είναι καλό να είσαι διακριτικός
Ο περιορισμός είναι η ικανότητα να διαχειρίζεται κανείς τον εαυτό του. Δηλαδή, έλεγχος των συναισθημάτων και των συναισθημάτων. Είναι υπέροχο όταν το μυαλό και τα συναισθήματα υπακούουν σε έναν άνθρωπο και όχι εκείνος σε αυτούς. Παρεμπιπτόντως, ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους είναι υπέροχο να έχεις αυτοσυγκράτηση. Είναι ωραίο να ξέρεις ότι μπορείς να ελέγξεις τον εαυτό σου.
Το δεύτερο σημείο είναι η αυτοσυγκράτηση στην επικοινωνία. Αυτό είναι σημαντικό να το γνωρίζουμε. Μεένα άτομο που ξέρει τι είναι η εγκράτεια, το μέτρο, η απλότητα και η ευπρέπεια στην επικοινωνία, είναι ευχάριστο να ασχοληθεί μαζί του. Τέτοιοι άνθρωποι είναι συνήθως στοχαστικοί. Δεν αλλάζουν γνώμη αυθόρμητα, δεν φτάνουν στα άκρα.
Παρεμπιπτόντως, η αυτοσυγκράτηση είναι πολύ χρήσιμη όταν χρειάζεται να «ανοίγεις το μυαλό». Οι ψυχρές σκέψεις είναι πολύ καλύτερες από το να κόβεις ξύλο σε ζεστό κεφάλι.
Στις σχέσεις με στενούς ανθρώπους, η αυτοσυγκράτηση σας επιτρέπει να διατηρήσετε την ισορροπία. Όταν όλοι τριγύρω «βράζουν», είναι δύσκολο να μην πούμε πολλά άσχημα λόγια ο ένας στον άλλο. Ένας συγκρατημένος, παρά το γεγονός ότι μέσα του ξεσπά θύελλα, είναι σε θέση να βλέπει τα πράγματα με νηφαλιότητα. Δεν θα ουρλιάξει και θα πατήσει τα πόδια του, αποδεικνύοντας την υπόθεσή του. Ή θα παραμείνει σιωπηλός, μη φέρνοντας έτσι την τεταμένη κατάσταση στα άκρα. Ή θα αρχίσει να λειτουργεί με γεγονότα, ελκυστικά στο μυαλό των συμμετεχόντων στη διαμάχη.
Ένας διακριτικός άνθρωπος στη δουλειά αξίζει το βάρος του σε χρυσό. Είναι σε θέση να μπει σε μια συζήτηση με τον ηγέτη και σταθερά, αλλά πολύ ευγενικά, να τον συντρίψει με γεγονότα. Ειδικά όταν το αφεντικό κάνει λάθος.
Ναι, και ένας τέτοιος υπάλληλος αντιδρά ήρεμα στην ανόητη συμπεριφορά των συναδέλφων. Δεν χάνει την ψυχραιμία του όταν κάποιος βράζει και βράζει σαν βραστήρα στη σόμπα.
Μερικές φορές είναι κακό
Φυσικά, από τη μία πλευρά, η αυτοσυγκράτηση είναι πολύ καλή. Αλλά από την άλλη πλευρά, δεν μπορείτε να κρατάτε τα πάντα μέσα σας όλη την ώρα. Οι συγκρατημένοι άνθρωποι, με όλη τους την καλοσύνη και την τεράστια καρδιά, αρρωσταίνουν πιο συχνά. Είναι πολύ δύσκολο να καταπιέσεις τα συναισθήματά σου, να τα καταπιείς. Στο τέλος, όλα φτάνουν στο όριο. Έρχεται και συγκινημένος«καταπίνοντας». Ο άντρας έφαγε σε σημείο ναυτίας. Και υπάρχουν δύο σενάρια για την εξέλιξη των γεγονότων: είτε ο ήρωάς μας θα τους αφήσει ελεύθερους, είτε θα αρρωστήσει.
Και οι δύο επιλογές είναι τρομακτικές. Οι άνθρωποι που είναι πολύ συγκρατημένοι από τη φύση τους παρουσιάζουν ένα τρομερό θέαμα όταν θυμώνουν. Τότε θα πρέπει να μείνετε όσο το δυνατόν πιο μακριά τους, γιατί χάνεται ο αυτοέλεγχος. Και η συμπεριφορά ενός ανθρώπου, αν συνεχίσεις να τον εκνευρίζεις, είναι κοντά σε κατάσταση πάθους. Όπως γνωρίζουμε, αυτό μπορεί να τελειώσει άσχημα.
Η δεύτερη επιλογή δεν είναι πολύ καλύτερη, πραγματικά. Το σώμα δεν λαμβάνει εκκρίσεις, αναζητώντας το και, ως αποτέλεσμα, κάνει ένα άτομο να πάει για ύπνο. Επιπλέον, η ασθένεια μπορεί να είναι τόσο εμφανής, με σημάδια πίεσης, θερμοκρασίας και άλλων φυσικών εκδηλώσεων, όσο και εσωτερική. Το τελευταίο δεν σημαίνει καθόλου ασθένεια των εσωτερικών οργάνων, αλλά αδυναμία της ιατρικής να διαγνώσει τη νόσο. Σύμφωνα με όλες τις αναλύσεις και τους δείκτες, ο ήρωάς μας είναι υγιής. Και νιώθει εντελώς άρρωστος.
Γι' αυτό μερικές φορές είναι καλό να απελευθερώνετε συναισθήματα. Για να μην συσσωρευτεί επιθετικότητα, προκαλώντας ζημιά όχι μόνο στους άλλους, σε περίπτωση απελευθέρωσής της, αλλά και στη δική του υγεία.
Πώς να διώχνεις τα συναισθήματα
Ο περιορισμός είναι η ικανότητα να διαχειρίζεται κανείς τον εαυτό του. Αλλά συμβαίνει ότι ένα άτομο χρειάζεται απλώς να χαλαρώσει, να ανακουφίσει τα αρνητικά συναισθήματα. Και δεν μπορεί να το κάνει αυτό, γιατί έχει συνηθίσει να κρατιέται συνεχώς στο χέρι.
Κάποιος μπορεί να πιστεύει ότι αυτή η συμβουλή είναι ανόητη. Αλλά λειτουργεί και λειτουργεί καλά. Ειδικά για όσους φοβούνται τα ύψη.
Πηγαίνετε στον τροχό του λούνα παρκ. Κάντε έναν κύκλο, αμέσως συναισθήματαΞεφορτώνομαι. Βγες από τη βόλτα ένα ανανεωμένο άτομο.
Συμπέρασμα
Έχουμε λοιπόν εξετάσει αναλυτικά τι κρύβεται κάτω από τη λέξη «συγκράτηση». Αυτό είναι ο έλεγχος του νου και των συναισθημάτων του, η πλήρης ικανότητα να ελέγχει κανείς τον εαυτό του.
Μάλιστα, η ποιότητα είναι πολύ καλή και χρήσιμη. Ωστόσο, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι είμαστε άνθρωποι, όχι ρομπότ. Περιοδικά, όταν η συγκράτηση αρχίζει να πιέζει το λαιμό, απαλλαγείτε από αυτό. Ένας από τους αποτελεσματικούς τρόπους περιγράφεται παραπάνω.
Για να διώξεις τα συναισθήματα, δεν είναι απαραίτητο να ουρλιάζεις και να χτυπάς τα πιάτα. Μπορείτε να το κάνετε με πιο χαλαρούς τρόπους.
