Η δίαιτα είναι ένας τρόπος αποφυγής πολλών ασθενειών. Δεν σκέφτονται όλοι οι άνθρωποι τη σχέση που υπάρχει μεταξύ διατροφής και υγείας. Αντίθετα, αναφέρονται σε κακή οικολογία, αφύσικα προϊόντα, γενετική προδιάθεση. Σκεφτείτε τι είναι δίαιτα, τη σημασία της λέξης, τη συνάφειά της.
Αιτία πολλών ασθενειών
Οι διατροφολόγοι είναι πεπεισμένοι ότι η πραγματική αιτία πολλών προβλημάτων υγείας είναι η έλλειψη διατροφικής κουλτούρας. Με σοβαρή υπερκατανάλωση τροφής, καθημερινή χρήση πρόχειρου φαγητού, μη ισορροπημένη διατροφή, εμφανίζονται πολυάριθμες παθήσεις. Η σωστή διατροφή είναι ένα «φάρμακο» που βοηθά στην επούλωση από διάφορες ασθένειες.
Κανόνες συνάντησης
Υπάρχει ένας συγκεκριμένος αλγόριθμος, χάρη στον οποίο μπορείτε να βελτιώσετε την κουλτούρα του φαγητού:
- Για να το κάνετε αυτό, είναι σημαντικό να μάθετε πρώτα να αναγνωρίζετε το αίσθημα της πείνας.
- Στη συνέχεια, πρέπει να επανεξετάσετε τη διατροφή.
- Θα πρέπει επίσης να αναπτύξετε νέες διατροφικές συνήθειες.
- Το επόμενο βήμα είναι να δημιουργήσετε ένα μενού.
- Και στο τελικό στάδιο, ένα σύνολο σωματικών ασκήσεων μπορεί να προστεθεί στην ενημερωμένη επιλογή διατροφής.
Το αποτέλεσμα της υπερφαγίας
Να θυμάστε ότι με σταθεράΗ υπερκατανάλωση τροφής προκαλεί επιδείνωση της διάθεσης, μειωμένη απόδοση, αύξηση βάρους, προβλήματα στην εργασία. Μια πλήρης δίαιτα είναι μια ευκαιρία να απαλλαγείτε από τέτοια προβλήματα, να αποκαταστήσετε τις σχέσεις με φίλους, να χωρίσετε τα περιττά κιλά. Οι λάτρεις του γρήγορου φαγητού απέχουν πολύ από το να συντάσσουν μια ισορροπημένη διατροφή και επομένως είναι πιο επιρρεπείς σε διάφορες ασθένειες.
Υπάρχει τεράστια διαφορά μεταξύ του αισθήματος πείνας και της όρεξης. Με την έναρξη της πείνας, ο εγκέφαλος σηματοδοτεί ένα άτομο για την ανάγκη για επείγουσα αναπλήρωση των δαπανημένων θρεπτικών συστατικών. Η όρεξη είναι μια προσωπική ιδιοτροπία, μια κρυφή επιθυμία να ευχαριστήσεις τον εαυτό σου.
Δίαιτα
Οι διατροφολόγοι συνιστούν να πίνετε τουλάχιστον 7-8 ποτήρια πόσιμο νερό την ημέρα. Η ποσότητα του μπορεί να ποικίλλει, ανάλογα με το βάρος και την ηλικία του ατόμου. Με την έλλειψη υγρών στο σώμα, οι μεταβολικές διεργασίες επιβραδύνονται, το λίπος δεν έχει χρόνο να καεί.
Η καθημερινή διατροφή πρέπει να περιέχει τροφές που έχουν αρκετές βιταμίνες και μέταλλα. Στην απαιτούμενη ποσότητα, βρίσκονται σε κρέας, ψάρι, λαχανικά, φρούτα.
Τι άλλο είναι σημαντικό να συμπεριλάβετε στη διατροφή; Πρόκειται για γαλακτοκομικά προϊόντα, στα οποία υπάρχει αρκετό ασβέστιο, μαγνήσιο, οργανικά οξέα. Μπορείτε να αντισταθμίσετε την έλλειψη ασκορβικού οξέος στον οργανισμό συμπεριλαμβάνοντας λεμόνια, κράνμπερι, χυμό ροδιού στη διατροφή.
Τι σημαίνει να τρως σωστά; Πρώτα απ 'όλα, υποτίθεται ότι δεν υπάρχουν γρήγορατσιμπολόγημα με λιπαρά και αλευρώδη τρόφιμα. Οι παύσεις μεταξύ των γευμάτων πρέπει να είναι 2,5-3 ώρες. Τα γλυκά δεν περιέχουν χρήσιμες βιταμίνες, αμινοξέα, μικρο ή μακροστοιχεία, επομένως μπορούν να αποκλειστούν εντελώς από την καθημερινή διατροφή.
Αντί για αυτά τα άχρηστα προϊόντα, πρέπει να τρώτε λάχανο, καρότα, παντζάρια, ψάρια. Δεν είναι επιθυμητό να τρώτε λιγότερο από δύο ώρες πριν από τον βραδινό ύπνο. Και ως συμπλήρωμα μιας σωστής διατροφής, η σωματική δραστηριότητα δρα.
