Εκατομμύρια γονείς σε όλο τον κόσμο στέλνουν καθημερινά τα παιδιά τους για να γνωρίσουν τη γνώση. Και κάθε μέρα μάλλον αντιμετωπίζουν ένα πολύ δύσκολο δίλημμα: τι να δώσουν ένα παιδί στο σχολείο για ένα σνακ. Εξάλλου, για να αφομοιώσει ένα παιδί όσο το δυνατόν καλύτερα όλο το απαραίτητο σχολικό πρόγραμμα, πρέπει να είναι γεμάτο και να απολαμβάνει όχι μόνο ευχαρίστηση από το φαγητό, όπως συμβαίνει συχνά όταν τρώει σοκολάτες ή άλλα γλυκά, αλλά και χρήσιμο, κυρίως, θρεπτικά συστατικά. Βοηθούν τον εγκέφαλο να λειτουργεί καλύτερα και το παιδί γίνεται πιο προσεκτικό στην τάξη.
Πώς να τρώτε σωστά. Χρειάζεστε ένα σνακ στο σχολείο;
Γιατί να δίνουμε μεσημεριανό γεύμα στα παιδιά στο σχολείο; Όλοι γνωρίζουν από καιρό ότι τρία γεύματα την ημέρα είναι υποχρεωτικά τόσο για παιδιά όσο και για ενήλικες. Αλλά είναι καλύτερο για ένα παιδί να έχει ένα επιπλέον σνακ στο σχολείο. Αυτό θα τον βοηθήσει να επαναφέρει τη δύναμη που ξοδεύτηκε στα μαθήματα και να συνεχίσει με επιτυχία τις σπουδές του. Ιδανικά, ένα σνακ γίνεται καλύτερα μετά το δεύτερο ή το τρίτο μάθημα. Είναι αυτή τη στιγμή που το παιδί αρχίζει ήδη να κουράζεται λίγο και να πεινάει.
Τα σνακ πρέπει να είναι υγιεινά, γιατί τα σχολικά γεύματαπολύ σημαντικό, αλλά δεν υπάρχει σχεδόν ένα παιδί που αγαπά κάτι πραγματικά χρήσιμο. Επομένως, οι γονείς θα πρέπει να βρουν κάτι που σίγουρα θα φάει το παιδί σας και, φυσικά, θα επωφεληθεί από αυτό.
Νόστιμο και υγιεινό
Φρούτα. Ίσως αυτό είναι το πρώτο πράγμα που σας έρχεται στο μυαλό όταν αποφασίζετε τι θα δώσετε στο παιδί σας στο σχολείο για ένα σνακ. Τα μήλα, τα αχλάδια, τα βερίκοκα, τα μανταρίνια, τα ροδάκινα, τα δαμάσκηνα και οι μπανάνες λειτουργούν καλύτερα. Δεν θα τσαλακωθούν σε χαρτοφύλακα, πράγμα που σημαίνει ότι δεν θα μπορούν να λερώσουν σχολικά βιβλία και τετράδια. Επιπλέον, δεν θα πιτσιλίζουν χυμό προς διαφορετικές κατευθύνσεις και το παιδί δεν θα μπορεί να λερωθεί.
Λαχανικά. Όλα αυτά είναι σίγουρα χρήσιμα. Αλλά δεν θα είναι όλα τα παιδιά ευχαριστημένα με ένα τέτοιο σνακ. Επομένως, αν επιλέξετε κάτι από λαχανικά, τότε σκεφτείτε τα καρότα, τα αγγούρια ή τις γλυκές πιπεριές. Τα λαχανικά συνδυάζονται καλύτερα με άλλα τρόφιμα. Ένα καρότο δεν θα σας χορτάσει ποτέ.
Γαλακτοκομικά προϊόντα. Αυτό είναι σχεδόν ένα κλασικό σχολικό σνακ. Πίνοντας γιαούρτι, τυρόπηγμα, μαλακό τυρί ή απλώς γάλα. Πολύ χρήσιμο και νόστιμο. Μεταξύ άλλων, μπορείτε να δώσετε στο παιδί τυρί κότατζ μαζί σας. Περιέχει μεγάλη ποικιλία θρεπτικών συστατικών. Επιπλέον, είναι ένα πολύ ικανοποιητικό προϊόν. Και αν προσθέσετε μερικά φρούτα εκεί (μήλα, μπανάνες, ακτινίδιο ή κάτι άλλο), θα έχετε ένα πολύ θρεπτικό και νόστιμο σνακ. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι πρωτεΐνες και ασβέστιο και, όπως γνωρίζετε, είναι απλά αδύνατο να γίνει χωρίς αυτά. Αλλά είναι σημαντικό να θυμάστε έναν βασικό κανόνα: μην αποθηκεύετε τα γαλακτοκομικά προϊόντα για μεγάλο χρονικό διάστημαθερμότερος! Θα χαλάσει και το παιδί μπορεί να δηλητηριαστεί.
Αποξηραμένα φρούτα και ξηροί καρποί. Πολλά παιδιά το λατρεύουν αυτό. Και αυτό είναι πολύ καλό, καθώς αυτά τα προϊόντα κορεσμού του σώματος και του εγκεφάλου με μια ισχυρή ώθηση ενέργειας, καθώς και χρήσιμες βιταμίνες. Για ένα παιδί ακόμα και 50 γραμμάρια είναι αρκετά για να δουλέψει καλύτερα το κεφάλι. Ένα τέτοιο σνακ είναι κατάλληλο για όσους είναι συνεχώς σε κίνηση και δεν είναι έτοιμοι να περάσουν όλο το διάλειμμα στο φαγητό.
Ψήσιμο. Λοιπόν, σε ποιον δεν αρέσει να επιδίδεται στα ψωμάκια; Τα παιδιά λατρεύουν αυτές τις λιχουδιές, ειδικά όταν πρόκειται για σπιτικά κέικ. Τέτοια καλούδια μπορούν επίσης να είναι χρήσιμα για ένα παιδί. Περιέχουν υδατάνθρακες που είναι πολύ απαραίτητοι για έναν αναπτυσσόμενο οργανισμό. Επιπλέον, οποιοδήποτε κουλούρι θα μειώσει την πείνα του παιδιού σας για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Μαύρη σοκολάτα. Μην εκπλαγείτε. Αν και είναι σοκολάτα, έχει πολύ περισσότερα οφέλη από όσα νομίζουν πολλοί. Είναι μια εξαιρετική πηγή γλυκόζης και αμινοξέων που βελτιώνουν τη μνήμη. Επιπλέον, η μαύρη σοκολάτα περιέχει μαγνήσιο, κάλιο, ασβέστιο, φώσφορο, σίδηρο και ψευδάργυρο. Μη διστάσετε λοιπόν να βάλετε μια σοκολάτα στο σακίδιο του παιδιού σας, αν φυσικά δεν είναι αντίθετη να τη φάει. Άλλωστε, η μαύρη σοκολάτα είναι πολύ πικρή. Και, δυστυχώς, δεν τον αγαπούν όλα τα παιδιά.
Πόσιμο. Μην ξεχνάτε το νερό. Είναι καλύτερο να πάρει το παιδί μαζί του ένα μπουκάλι μεταλλικό νερό. Εάν το παιδί σας δεν του αρέσει πραγματικά το σκέτο νερό, τότε δώστε του λίγο τσάι σε θερμός, κομπόστα, χυμό ή ρόφημα φρούτων.
Σχετικά με τα οφέλη του κρέατος
Κρέας. Σίγουρα ένα από τα πιο σημαντικά φαγητά στο σχολείο. Το κρέας είναι μια πολύτιμη πηγή μιας τεράστιας ποσότητας χρήσιμων και απαραίτητων ουσιών γιατο σώμα του παιδιού.
Η ζωική πρωτεΐνη είναι το θεμέλιο της καλής υγείας και ένας πιστός βοηθός για τους μύες, τα οστά, τις αρθρώσεις και τους τένοντες. Επίσης σημαντικό συστατικό του κρέατος είναι τα λίπη. Είναι κορεσμένα με όλα τα είδη χρήσιμων βιταμινών και οξέων. Αλλά είναι πολύ σημαντικό να θυμόμαστε ότι όλα τα ζωικά λίπη έχουν πολύ διαφορετικές διατροφικές αξίες. Μεταξύ άλλων, το κρέας περιέχει μεγάλη ποσότητα μετάλλων, απαραίτητα αμινοξέα και βιταμίνες (ιδιαίτερα της ομάδας Β).
Το
Το χοιρινό είναι κατάλληλο για την αναπλήρωση ψευδαργύρου και μαγνησίου. Το μοσχαρίσιο κρέας περιέχει βιταμίνες C και βιταμίνες Β, καθώς και κάλιο, κοβάλτιο, μαγνήσιο, ψευδάργυρο, σίδηρο, χαλκό και μαγνήσιο. Το αρνί θα βοηθήσει στην αποφυγή του διαβήτη και θα φροντίσει το πεπτικό σύστημα του παιδιού σας. Αλλά για τα παιδιά, το κοτόπουλο είναι το καλύτερο. Είναι το λιγότερο λιπαρό, το πιο χαμηλό σε θερμίδες και διαιτητικό. Μεταξύ άλλων, περιέχει βιταμίνη Β6, μαγνήσιο, σίδηρο, κάλιο, πρωτεΐνη, γλουταμίνη και πολλή πρωτεΐνη.
Τι δεν πρέπει να δίνεται σε ένα παιδί για ένα σνακ;
Πολλοί γονείς κάνουν κακό για να ευχαριστήσουν τα παιδιά τους. Δεν χρειάζεται να επιδίδετε το παιδί σας σε όλα. Καλύτερα να του εξηγήσεις ήρεμα ότι τα κράκερ ή τα πατατάκια δεν είναι οι καλύτερες επιλογές σνακ. Εκτός από αυτά, υπάρχει μια ολόκληρη λίστα με προϊόντα που δεν χρειάζεται να δώσετε στο παιδί σας στο σχολείο.
Σοκολάτα ή οποιοδήποτε άλλο γλυκό. Όχι μόνο αυτό, είναι πιθανό να λιώσουν ακριβώς στο χαρτοφυλάκιο. Άρα εξακολουθούν να μην έχουν κανένα όφελος. Δεν μπορείς να χορτάσεις εντελώς την πείνα σου με γλυκά. Το παιδί θα θέλει να φάει όσο το δυνατόν περισσότερο. Και αυτό είναι ήδημπορεί να οδηγήσει σε διαβήτη.
Το να δώσετε ένα σάντουιτς στο σχολείο για ένα παιδί δεν είναι η καλύτερη ιδέα όταν πρόκειται για σάντουιτς με λουκάνικα. Μπορούν να στεγνώσουν και να αλλοιωθούν. Ένα τέτοιο σνακ απειλεί με δηλητηρίαση και σε καμία περίπτωση δεν συμβάλλει στην απόκτηση χρήσιμων και θρεπτικών ουσιών.
Ούτε τα cookies λειτουργούν πάντα. Δεν υπάρχει κακό από αυτό, αλλά υπάρχει επίσης μικρό όφελος. Επιπλέον, το κύριο πρόβλημα είναι ότι τα μπισκότα μπορεί να θρυμματιστούν και να λερώσουν ένα σακίδιο ή άλλα πράγματα.
Το ψήσιμο από το κατάστημα μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα. Επομένως, δεν πρέπει να το δώσετε, εκτός αν πάρετε διαφορετικά ψωμάκια στο ίδιο μέρος. Διαφορετικά, είναι καλύτερα να επιλέξετε κάτι άλλο.
Η πιο χορταστική και υγιεινή επιλογή σνακ
Μπορείτε να φτιάξετε ένα σάντουιτς για το σχολείο του παιδιού σας, εάν χρησιμοποιείτε μόνο υγιεινά, και το πιο σημαντικό, φρέσκα προϊόντα. Να σας θυμίσω ξανά, το λουκάνικο είναι εχθρός μας! Αλλά τα τυριά, τα λαχανικά και το κρέας θα σας βοηθήσουν να φτιάξετε ένα πολύ νόστιμο και θρεπτικό σάντουιτς.
Σάντουιτς με σαλάτα. Πάρτε δύο φέτες ψωμί ολικής αλέσεως. Σε κάθε ένα από αυτά βάζετε ένα φύλλο μαρουλιού, ροδέλες φρέσκιας ντομάτας, κομμάτια μοτσαρέλας και μαϊντανό. Φτιάχνει ένα πολύ υγιεινό σνακ.
Σάντουιτς με κρέας. Βράζουμε το κρέας (κατά προτίμηση το κοτόπουλο) και το κόβουμε σε μικρά κομμάτια. Βάλτε το στο ψωμί, προσθέστε τυχόν λαχανικά και μυρωδικά από πάνω. Για αλλαγή, μπορείτε να ρίξετε ένα σάντουιτς με σάλτσα ντομάτας.
Μια άλλη επιλογή είναι να πάρετε ένα ψωμάκι με μπιφτέκι και να κάνετε το παιδί σας ένα πολύ υγιεινό «τσιζμπέργκερ». Βάλτε μια φέτα τυρί στο ψωμί ή αλείψτε το με σάλτσα τυριού μεπρασινάδα. Στη συνέχεια, προσθέστε μια κοτολέτα κρέατος (είναι καλύτερα να πάρετε κιμά). Τότε όλα εξαρτώνται από τα γούστα του παιδιού. Μπορείτε να προσθέσετε ένα αυγό, κρεμμύδι ή κάτι άλλο. Και παρά το γεγονός ότι είναι σχεδόν «τσιζμπέργκερ», προσπαθήστε να το κάνετε χωρίς κέτσαπ ή μαγιονέζα. Είναι επίσης επιβλαβή για τους ενήλικες. Τι να πούμε για το σώμα των παιδιών.
Αντί για ψωμί, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πίτα. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να φτιάξετε ένα σάντουιτς στο σχολείο για ένα παιδί με τη μορφή ρολού. Λιπάνετε το ψωμί πίτας με βούτυρο ή dressing από λιωμένο τυρί και βότανα. Βάλτε ζαμπόν, κοτόπουλο ή άλλο κρέας (μπορείτε να το κόψετε σε μικρά κομμάτια ή μικρά κομμάτια). Για κορεσμό, μπορείτε να προσθέσετε πατάτες και ντομάτες.
Θα μπορούσα να φτιάξω μερικά ζεστά σάντουιτς. Το τυρί και ο σολομός είναι κατάλληλοι για γέμιση. Θα είναι πολύ νόστιμο και υγιεινό.
Ιδέα για νόστιμο κουτί μεσημεριανού γεύματος
Για να μην ταράζετε το μυαλό σας για μεγάλο χρονικό διάστημα σε κάθε είδους επιλογές για ένα πλούσιο και υγιεινό σνακ, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα έτοιμο σετ. Πρώτα απ 'όλα, επιλέξτε ένα σάντουιτς από αυτά που προτείνονται παραπάνω. Προσθέστε λαχανικά και φρούτα, cheesecakes, τηγανίτες, μαύρη σοκολάτα, ξηρούς καρπούς, αποξηραμένα φρούτα και φυσικά τσάι, νερό ή χυμό σε αυτό. Έτσι, δεν παίρνετε απλώς ένα σνακ, αλλά ένα εντελώς πλήρες πρωινό ή μεσημεριανό για το παιδί σας. Το κύριο πράγμα είναι να μάθετε πώς να συνδυάζετε σωστά τα προϊόντα. Όλα πρέπει να είναι με μέτρο και σε ίση ποσότητα.
Σνακ στο σχολείο για μικρό χορτοφάγο
Αξίζει να σημειωθεί αμέσως ότι αν είστε χορτοφάγοι, τότε δεν πρέπει να απαγορεύσετε τίποτα στο παιδί σας. Αν θέλει να προσπαθήσει, τότε μην το κάνετεαρνηθείτε τον. Αφήστε το να αποφασίσει μόνος του αν χρειάζεται να τρώει μόνο σαν γονείς ή όχι.
Πρώτα, ας κατανοήσουμε τις έννοιες. Όπως γνωρίζετε, υπάρχουν χορτοφάγοι και υπάρχουν βίγκαν. Το vegan δεν είναι κάποιο είδος κατάρας, αλλά απλώς μια αυστηρότερη μορφή χορτοφαγίας. Αν οι τελευταίοι επιτρέψουν να περιοριστούν μόνο στο κρέας, τότε οι βίγκαν δεν καταναλώνουν καθόλου ζωικά προϊόντα. Πολλοί πιστεύουν ότι είναι πάρα πολύ για τα παιδιά. Όμως η χορτοφαγία μπορεί ακόμη και να βελτιώσει τη λειτουργία του οργανισμού. Ωστόσο, είναι καλύτερο να συζητήσετε τέτοια πράγματα με το γιατρό σας. Ξαφνικά αποδεικνύεται ότι το κρέας είναι ζωτικής σημασίας για το παιδί σας.
Αν το παιδί σας εξακολουθεί να μην τρώει κρέας, τότε πρέπει να σκεφτείτε τι είδους φαγητό θα δώσετε σε ένα παιδί χορτοφάγος στο σχολείο.
Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει τίποτα περίπλοκο εδώ. Υπάρχουν πολλές επιλογές για το τι να δώσετε στο παιδί σας για σνακ στο σχολείο. Μπορείτε να προσφέρετε στον μαθητή οποιαδήποτε λαχανικά (πατάτες, παντζάρια, καρότα, λευκό λάχανο, κρεμμύδια, αγγούρια, ντομάτες, γλυκές πιπεριές, κουνουπίδι), γαλακτοκομικά προϊόντα ή να φτιάξετε ένα σάντουιτς με ψωμί χωρίς μαγιά. Ομοίως, όλοι οι ξηροί καρποί και τα φρούτα (μήλα, μπανάνες, αχλάδια, μανταρίνια, χουρμάδες, σταφίδες, πορτοκάλια) θα κάνουν. Σχεδόν καμία διαφορά.
Τα οφέλη των σχολικών κυλικείων. Τιμές
Όλοι γνωρίζουν από καιρό ότι κάθε σχολείο έχει τη δική του καντίνα όπου πηγαίνουν τα παιδιά. Εκεί το παιδί μπορεί να έχει πρωινό, μεσημεριανό ακόμη και βραδινό, αν το σχολείο έχει πρόγραμμα μετά το σχολείο. Τα περισσότερα σχολεία χρεώνουν για αυτήν την υπηρεσία. Αλλά είναι πολύ χρήσιμα. Πρώτον, πληρώνοντας για φαγητό στην καντίνα, θα ξέρετε πάντα ότι το παιδί σας δεν θα πεινάσει. Σε-δεύτερον, τα σχολικά κυλικεία υποβάλλονται συχνά σε διάφορους ελέγχους και οι περιπτώσεις δηλητηριάσεων σε αυτές είναι πολύ σπάνιες. Λοιπόν, και τρίτον, δεν χρειάζεται να σκέφτεστε τι να μαγειρέψετε για το μεσημεριανό γεύμα στο σχολείο.
Αν εξακολουθείτε να αποφασίσετε να χρησιμοποιήσετε την καφετέρια του σχολείου, τότε μάλλον θα σας ενδιαφέρει και θα σας είναι χρήσιμο να μάθετε πόσο κοστίζει το μεσημεριανό γεύμα στο σχολείο. Να σημειωθεί άμεσα ότι σε όλα τα σχολεία υπάρχουν διαφορετικές τιμές. Δεδομένου ότι όλα εξαρτώνται από την περιοχή στην οποία ζείτε. Επομένως, η μέση τιμή θα παρουσιαστεί εδώ.
Το κόστος του πρωινού για μαθητές δημοτικού είναι 73,75 ρούβλια (368,75 ρούβλια την εβδομάδα). για τους βαθμούς 5-11 79,95 ρούβλια (399,75 ρούβλια την εβδομάδα). Το κόστος του μεσημεριανού γεύματος για μαθητές των τάξεων 1-4 είναι 129,75 ρούβλια (648,75 ρούβλια την εβδομάδα), για μαθητές των τάξεων 5-11 - 147,29 ρούβλια (736,45 ρούβλια την εβδομάδα). Θα υπάρχουν πολύ περισσότερα ανά μήνα, επομένως θα είναι φθηνότερο να δίνετε φαγητό μαζί σας. Επιπλέον, δεν μπορούν όλες οι σχολικές καντίνες να καυχηθούν με πραγματικά νόστιμα μεσημεριανά γεύματα και πρωινά.
Δεν είναι όλοι έτοιμοι να πληρώσουν τέτοια χρήματα. Επομένως, είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς να παραλείπετε τα σχολικά γεύματα. Όσο το παιδί βρίσκεται στην τάξη, το σχολείο είναι υπεύθυνο για την υγεία του. Η καλή υγεία είναι πρώτα και κύρια η καλή διατροφή. Εάν σκοπεύετε να αρνηθείτε τα σχολικά πρωινά και μεσημεριανά γεύματα, τότε ενημερώστε το δάσκαλο της τάξης σας. Κανείς δεν έχει το δικαίωμα να σας αρνηθεί ή να απαιτήσει χρήματα για φαγητό. Δεν χρειάζεται να συντάξετε έγγραφα, καθώς τα μεσημεριανά γεύματα στο σχολείο είναι προσωπική επιλογή για όλους. Αρκεί να υποσχεθείτε ότι δεν θα αφήσετε το παιδί σας πεινασμένο και μην ξεχάσετε να δώσετε κάτι στο παιδί στο σχολείοσνακ.
Προτιμητικά γεύματα για οικογένειες με χαμηλό εισόδημα
Όλα τα σχολεία μπορούν να παρέχουν δωρεάν σχολικά γεύματα για τους μη προνομιούχους. Ή τουλάχιστον μια έκπτωση στο φαγητό. Οποιαδήποτε περιοχή καθορίζει ανεξάρτητα τις κατηγορίες πολιτών που μπορούν να υπολογίζουν σε δωρεάν γεύματα στο σχολείο. Οι γονείς πρέπει να μάθουν όλα τα δεδομένα στις αρχές κηδεμονίας και κηδεμονίας ή στο τμήμα κοινωνικής προστασίας του πληθυσμού στον τόπο διαμονής.
Τι να φορέσω φαγητό;
Μόλις αποφασίσετε τι φαγητό θα δώσετε στο παιδί σας στο σχολείο, θα έχετε μια άλλη ερώτηση. Και τι θα ήταν πιο βολικό να κουβαλάς όλο αυτό το φαγητό; Τα πακέτα δεν χωράνε. Μπορούν να μεταφέρουν μόνο φρούτα ή λαχανικά, οποιαδήποτε άλλα προϊόντα θα χαλάσουν απελπιστικά. Τα σάντουιτς θα μετατραπούν σε χυλό και κανένα παιδί δεν θα θέλει να το φάει. Και δεν θέλετε να δώσετε στο παιδί σας μια επιπλέον τσάντα όταν είναι ήδη φορτωμένο με ένα σακίδιο και αφαιρούμενα παπούτσια. Για τέτοιες περιπτώσεις, τα ειδικά και πολύ βολικά δοχεία φαγητού για τα παιδιά στο σχολείο είναι τέλεια.
Όλα είναι ξεκάθαρα με το ποτό. Εδώ είναι είτε ένα κανονικό μπουκάλι νερό είτε ένα θερμός για ένα ζεστό ρόφημα. Αλλά το φαγητό μπορεί να μπει σε ένα κουτί μεσημεριανού γεύματος. Αυτό είναι ένα πολύ εύχρηστο δοχείο. Επιλέξτε ελαφρύ και άνετο, καθώς και ευρύχωρο, εάν στο παιδί σας αρέσει πραγματικά να σνακ. Μην χρησιμοποιείτε λεπτά και μιας χρήσης πολυανθρακικά δοχεία. Είναι άβολα για μικρά παιδιά.
Εκτός από απλά δοχεία, υπάρχουν και αυτά που διαθέτουν συσκευασία ψύξης. Έχει πολλά πλεονεκτήματα. Πρώτον, μπορούν να χρησιμοποιηθούν πολλές φορές. Δεύτερον, εσύμπορείτε σίγουρα να είστε σίγουροι ότι ο μαθητής σας δεν θα δηλητηριαστεί από χαλασμένο φαγητό.
Τώρα ξέρετε ακριβώς τι να δώσετε στο παιδί σας για σνακ στο σχολείο και, το πιο σημαντικό, με τι να μεταφέρει αυτό το σνακ. Θυμηθείτε: η επιλογή είναι δική σας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις υπηρεσίες της καντίνας του σχολείου ή να μαγειρέψετε τα γεύματά σας, μπορείτε να βάλετε μόνο φρούτα ή λαχανικά στον χαρτοφύλακα του παιδιού σας ή μπορείτε να του φτιάξετε ένα πλήρες πρωινό ή μεσημεριανό γεύμα. Φροντίστε τα παιδιά σας, γιατί η σωστή διατροφή είναι το κλειδί για την καλή υγεία.
