Τα παιδιά αγαπούν να παίζουν, να χαλαρώνουν. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για εκείνα τα παιδιά που πηγαίνουν στο δημοτικό σχολείο. Έτσι, είναι ακόμα δύσκολο για αυτούς να περάσουν ένα ολόκληρο μάθημα χωρίς διάλειμμα. Και όχι μόνο ψυχικά, αλλά και σωματικά. Γι' αυτό στη δομή της εκπαίδευσης των μαθητών υπάρχουν φυσικά λεπτά για τις δημοτικές τάξεις. Αυτό θα συζητηθεί περαιτέρω.
Γιατί χρειάζονται
Πολύ συχνά, οι άνθρωποι απλά δεν καταλαβαίνουν γιατί χρειάζονται σωματικά λεπτά στο δημοτικό σχολείο. Εξάλλου, αφαιρούν τον χρόνο που μπορεί να αφιερώσει ένα παιδί για να μάθει χρήσιμο υλικό. Ωστόσο, δεν είναι όλα τόσο απλά. Η υγεία του παιδιού είναι το κύριο μέλημα κάθε εκπαιδευτικού ιδρύματος. Έτσι, η υγεία δεν είναι μόνο ψυχική, αλλά και ψυχική και σωματική. Γεγονός είναι ότι εξακολουθεί να είναι πολύ δύσκολο για ένα παιδί που μόλις πρόσφατα μπήκε στους τοίχους του σχολείου να συγκεντρώσει την προσοχή του σε όλη τη διάρκεια του μαθήματος. Και έτσι ώστε το υλικό όχι μόνο να γίνει αντιληπτό, αλλά και να αφομοιωθεί, τα παιδιά πρέπει να αποσπώνται περιοδικά. Πως να το κάνεις? Είναι καλύτερο να φροντίζετε ολόκληρο το σώμα ως σύνολο. Έτσι, τα παιδιά των δημοτικών τάξεων εξακολουθούν να είναι πολύ κινητικά. Καιείναι πολύ δύσκολο για αυτούς να βρίσκονται σε μία θέση για περισσότερο από 20 λεπτά. Γι' αυτό είναι τα φυσικά λεπτά. Βοηθούν όχι μόνο να αποσπάσετε την προσοχή από το μάθημα, αλλά και να τεντώσετε λίγο το σώμα σας.
Κύριες λειτουργίες των φυσικών λεπτών
Όπως έχει ήδη γίνει σαφές από τις παραπάνω πληροφορίες, τα φυσικά λεπτά για τις τάξεις του δημοτικού είναι πολύ χρήσιμα και απαραίτητα. Έτσι, καλούνται να εκτελέσουν τις ακόλουθες πιο σημαντικές εργασίες:
- Βελτιώστε τα συναισθήματα των μαθητών, γιατί η προθέρμανση επηρεάζει πάντα θετικά τη διάθεση του παιδιού.
- Μειώστε σημαντικά το άγχος.
- «Αποφορτώστε» το έργο του εγκεφάλου. Σε στιγμές τέτοιας ανάπαυσης, το παιδί αποσπάται η προσοχή του, ξεκουράζει τη φαιά ουσία του, μεταβαίνει σε άλλο είδος δραστηριότητας. Και αυτό έχει μια πολύ θετική επίδραση όχι μόνο στην υγεία, αλλά και στη διαδικασία κατάκτησης του υλικού.
- Βελτιώστε τη μνήμη, γιατί η απομνημόνευση του υλικού αυξάνεται.
- Συμβάλετε στη δημιουργία ενδιαφέροντος για μάθηση και νοητική δραστηριότητα. Πράγματι, σε αυτήν την περίπτωση, η γνωστική δραστηριότητα δεν φαίνεται να είναι τόσο σκληρή δουλειά.
Επιλογή συγκροτημάτων για τάξεις
Θα πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι τα φυσικά λεπτά για τις δημοτικές τάξεις θα πρέπει να επιλέγονται λαμβάνοντας υπόψη την απασχόληση του παιδιού. Για παράδειγμα, σε ένα μάθημα μαθηματικών, η διάρκειά τους μπορεί να είναι μικρότερη, δίνοντας προτίμηση στον κορεσμό της φυσικής αγωγής, ενώ ένα μάθημα ανάγνωσης μπορεί να μειωθεί κατά 5 λεπτά. Επίσης, το σύνολο των ασκήσεων θα πρέπει να είναι τέτοιο ώστε να μην προκαλεί υλικές ζημιές στη σχολική περιουσία και να μην προκαλεί ταλαιπωρία στα παιδιά.
Κύριες δραστηριότητες
Όταν επιλέγετε ασκήσεις για ένα σωματικό λεπτό για τις δημοτικές τάξεις, πρέπει να λάβετε υπόψη το γεγονός ότι πρέπει να συμμετέχουν όλες οι μυϊκές ομάδες που βρίσκονται σε ένταση σε ένα παιδί. Πρώτα απ 'όλα, αυτά που είναι υπεύθυνα για τη διατήρηση της στάσης του σώματος, καθώς και τα χέρια. Γι' αυτό το πιο επιτυχημένο θα είναι ο κορμός στα πλάγια, το σκύψιμο, η ρουφηξιά, τα μισά squats και τα squats, καθώς και διάφορες κούνιες με τα χέρια.
Χρονικό πλαίσιο
Μια πολύ συχνή ερώτηση: πόσο πρέπει να διαρκούν τα σωματικά λεπτά στο δημοτικό σχολείο; Έτσι, όλα εξαρτώνται από τις δυνατότητες του δασκάλου (πόσο μπορείτε να μειώσετε συγκεκριμένο υλικό βρίσκοντας χρόνο για φυσική αγωγή). Ωστόσο, κατά μέσο όρο δεν ξεπερνούν τα 3 λεπτά. Μέγιστο - 5. Αυτός ο χρόνος είναι αρκετός για να μπορέσουν τα παιδιά να ζεσταθούν, να αποσπαστούν, αλλά και πάλι να μην χάσουν το νήμα του υλικού που παρέχει ο δάσκαλος. Αλλά πρέπει να καταλάβετε ότι για μερικά λεπτά μετά το μάθημα, τα παιδιά θα είναι ενεργά, σταδιακά ηρεμώντας. Η συχνότητα είναι επίσης σημαντική. Στο δημοτικό σχολείο, οι ειδικοί συνιστούν να κάνετε μικρά διαλείμματα κάθε 15 λεπτά, στο γυμνάσιο - κάθε 20.
Σύνολο ασκήσεων
Τα σωματικά λεπτά για παιδιά δημοτικού σχολείου θα πρέπει να περιλαμβάνουν τον μέγιστο αριθμό κινήσεων για προθέρμανση πολλαπλών μυϊκών ομάδων:
- ασκήσεις για την προθέρμανση των μυών που υποστηρίζουν τη στάση του σώματος;
- ασκήσεις χεριών;
- ασκήσεις ματιών;
- υπόλοιπο για τη σπονδυλική στήλη;
- αναπνευστικές ασκήσεις;
- ασκήσεις για χαλάρωση και χαλάρωση των μυών του προσώπου;
- ασκήσεις ποδιών.
Ταξινόμηση
Τα σωματικά λεπτά στην τάξη στο σχολείο έχουν τη δική τους ταξινόμηση. Έτσι, χωρίζονται στις ακόλουθες ομάδες:
- Ευεξία. Εδώ εμπλέκονται ασκήσεις για τα χέρια, τα μάτια, τις χορευτικές κινήσεις.
- Μηχανική ομιλία, όπου πρέπει να χαλαρώσετε τους μύες του προσώπου και την αρθρωτική συσκευή. Αυτό περιλαμβάνει επίσης ασκήσεις αναπνοής.
- Σωματική και αθλητισμός, που περιλαμβάνει παιχνίδια στην ύπαιθρο, καθώς και ασκήσεις ανάπτυξης.
- Γνωστική. Πρόκειται για ψυχο-γυμναστικά, διδακτικά παιχνίδια με στοιχεία κίνησης.
- Δημιουργικό. Γυμναστική δακτύλων, παιχνίδι ρόλων, κ.λπ.
Διασκεδαστική άσκηση
Είναι πολύ σημαντικό να κρατάτε περιοδικά διασκεδαστικά σωματικά λεπτά για τους νεότερους μαθητές. Άλλωστε, δεν είναι μόνο καλό για την υγεία, αλλά και τέλεια αναζωογονητικό. Σε αυτήν την περίπτωση, μπορείτε να προσφέρετε στα παιδιά τις ακόλουθες ασκήσεις:
- Το δεξί χέρι πρέπει να αγγίζει το αριστερό αυτί, το αριστερό χέρι - το δεξί. Στη συνέχεια αλλάξτε γρήγορα χέρια. Πρέπει να το κάνετε αυτό 5 φορές. Φαίνεται να είναι απλό, αλλά τα παιδιά θα ξεφύγουν και θα γελάσουν.
- Επίσης μια πολύ διασκεδαστική και δύσκολη άσκηση: με το δεξί χέρι, το παιδί πρέπει να χαϊδεύει τον εαυτό του στην κορυφή του κεφαλιού του και με το αριστερό του χέρι να χαϊδεύει την κοιλιά δεξιόστροφα.
Και διασκεδαστικό και χρήσιμο.
Ψαλμωδίες για λεπτά φυσικής αγωγής
Είναι πολύ καλό να αφιερώνετε φυσικά λεπτά σε στίχους. Ταυτόχρονα, τα ίδια τα παιδιά πρέπει να απομνημονεύουν μικρά άσματα και να τα αναπαράγουν. Πράγματι, σε αυτή την περίπτωση, δεν προπονούνται μόνομύες, αλλά και μνήμη. Κάτω από απλά κείμενα, μπορείτε να εκτελέσετε μια ποικιλία ασκήσεων. Ωστόσο, είναι πιο εύκολο να κάνετε ασκήσεις για τα δάχτυλα και τα χέρια με αυτόν τον τρόπο.
Στίχος 1.
Γράψαμε, γράψαμε, Τα δάχτυλά μας είναι κουρασμένα.
Ένα, δύο, τρία -
Πένα, χωρίς πόνο!
Στίχος 2.
One - σηκώστε τα χέρια σας ψηλά, Για δύο - καθίστε μαζί.
Three - πήδηξαν σαν κουνελάκια, Διασκεδάζουμε, δεν βαριόμαστε.
λεπτή κινητική δραστηριότητα
Εξαιρετικές δραστηριότητες για λεπτές κινητικές δεξιότητες ενεργοποιούν τον εγκέφαλο. Σε αυτήν την περίπτωση, τα παιδιά μπορούν να προσφερθούν να εκτελέσουν τις ακόλουθες ασκήσεις:
- Σχεδιάστε ταυτόχρονα δύο μισά καρδιά ή ήλιο με τα δύο χέρια.
- Μπορείτε να παίξετε πιάνο με τα δάχτυλά σας.
- Είναι πολύ χρήσιμο να τρίβετε τα δάχτυλά σας με τα χέρια σας.
- Σφίξτε-ξεσφίξτε τα δάχτυλα σε μια γροθιά. Μπορείτε να κάνετε την άσκηση για επιτάχυνση.
- Μπορείτε επίσης να κλειδώσετε τα χέρια σας μαζί.
Ζέσταμα για βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου
Οι δάσκαλοι πρέπει να κατανοήσουν ότι είναι σημαντικό για τα παιδιά να τεντώνουν πολλά μέρη του σώματος. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τα νήπια στην πρώτη δημοτικού. Εξάλλου, το να μην συνηθίζουν να κάθονται σε ένα ολόκληρο μάθημα είναι πολύ βαρετό για αυτούς. Εδώ θα ήθελα να σημειώσω ότι είναι επίσης σημαντικό να διεγείρεται περιοδικά η εγκεφαλική κυκλοφορία, ώστε τα παιδιά να αυξάνουν τη νοητική τους δραστηριότητα. Σε αυτήν την περίπτωση, το ακόλουθο σύνολο ασκήσεων θα σας φανεί χρήσιμο:
- Σε καθιστή θέση, πρέπει να γέρνετε το κεφάλι σας εμπρός και πίσω. Κάνοντας έτσιτο αργό είναι το καλύτερο. Οι ώμοι έχουν πέσει.
- Επίσης στην καθιστή θέση, ωστόσο, τα χέρια τοποθετούνται στη ζώνη. Το κεφάλι στρίβει αριστερά-δεξιά.
- Το αριστερό χέρι πρέπει να πεταχτεί στον δεξιό ώμο, γυρνώντας το κεφάλι προς τα αριστερά. Κάντε το ίδιο με το άλλο χέρι.
Η άσκηση πρέπει να γίνεται αργά, χωρίς απότομες κινήσεις. Αρκεί να κάνετε 4-6 προσεγγίσεις.
Άσκηση για την ανακούφιση των κουρασμένων ματιών
Τα Fizminutki σε στίχο είναι κατάλληλα για γυμναστική για τα μάτια. Πράγματι, σε αυτήν την περίπτωση, το αναπνευστικό σύστημα του παιδιού είναι αρκετά ήρεμο και η ανάγνωση ενός στίχου από τη μνήμη δεν θα επηρεάσει την άσκηση.
περίεργη Μπάρμπαρα
Κοίταξα αριστερά, δεξιά, Κοίταξα πάνω-κάτω, Κάθισα στην προεξοχή, Και έπεσε κάτω από αυτό.
Κάτω από τέτοια άσματα, μπορείτε να εκτελέσετε τις ακόλουθες πολύ απλές, αλλά πιο χρήσιμες ασκήσεις:
- Στοπισμός-άνοιγμα του ματιού (εκτελέστε 5 φορές).
- Κυκλική περιστροφή των ματιών. Σε αυτήν την περίπτωση, το κεφάλι παραμένει ακίνητο (εκτελέστε 6-8 φορές).
- Πάρτε τα μάτια σας προς τα δεξιά χωρίς να αναβοσβήνει. Επιστρέψτε στην αρχική θέση, αναβοσβήστε λίγο. Στη συνέχεια, γυρίστε τα μάτια σας προς τα αριστερά, ξανά χωρίς να αναβοσβήνει. Επιστρέφοντας στην αρχική θέση, αναβοσβήνει ξανά (εκτελέστε περίπου 5 φορές).
- Πρέπει να επιλέξετε οποιοδήποτε σημείο ή αντικείμενο, κοιτάξτε το. Όταν στρέφετε το κεφάλι προς τα δεξιά ή προς τα αριστερά, το αντικείμενο δεν πρέπει να χάνεται από τα μάτια σας.
- Και η τελευταία, απλή, ακόμη και ευχάριστη άσκηση: πρέπει να κοιτάξετε την απόσταση για 1 λεπτό. Το καλύτερο από όλα - έξω από το παράθυρο.
Εάν υπάρχουν παιδιά στην τάξη με ειδικά προβλήματα, όπως μυωπία,για αυτούς, μπορείτε να επιλέξετε ένα ειδικό σύνολο ασκήσεων. Μπορείτε επίσης να κάνετε προληπτικά μαθήματα σχετικά με τη μυωπία.
"Ενεργοποίηση" προσοχή
Πώς άλλο μπορεί να είναι η φυσική αγωγή; Οι δημοτικές τάξεις είναι μια ομάδα παιδιών που μέχρι πρόσφατα δεν υπάκουαν σε μια τόσο αυστηρή εντολή και δεν ήταν «δεμένα» σε ένα μέρος. Ωστόσο, η πειθαρχία είναι σημαντική στο σχολείο και οι μαθητές θα πρέπει να μπορούν όχι μόνο να παρακολουθούν το μάθημα, αλλά και να μαθαίνουν το υλικό που δίνει ο δάσκαλος. Σε αυτή την περίπτωση, είναι σημαντικό να καθοδηγείτε τα μαθήματα για να ενεργοποιήσετε την προσοχή, η οποία, παρεμπιπτόντως, μπορεί περιοδικά να "σβήνει" λόγω των χαρακτηριστικών του σώματος του παιδιού.
Τα παιδιά είναι στην αρχική θέση: τα χέρια κατά μήκος του σώματος.
- Τα χέρια τοποθετούνται εναλλάξ στη ζώνη.
- Επόμενο - στους ώμους.
- Μετά - σηκωθείτε, ακολουθούμενα από μερικά σκάσματα.
- Τώρα πρέπει να χαμηλώσετε τα χέρια σας: πρώτα τοποθετούνται εναλλάξ στους ώμους.
- Επόμενο - στη ζώνη.
- Ακολουθείται από μερικά χαστούκια στους γοφούς.
Η άσκηση γίνεται αργά στην αρχή, λίγο πιο γρήγορα την επόμενη φορά. Και έτσι μέχρι πέντε φορές, μέχρι να αρχίσουν οι τύποι να παραστρατούν και ταυτόχρονα να διασκεδάζουν. Σε αυτήν την περίπτωση είναι δυνατή η διεξαγωγή μουσικών σωματικών λεπτών για τις δημοτικές τάξεις. Η μουσική για τον χορό μακαρένα είναι ιδανική για την παραπάνω άσκηση.
Υποστηρίξτε τη στάση του σώματος και ανακουφίστε την κούραση από την πλάτη
Είναι εξίσου σημαντικό για τα αγόρια να τεντώνουν επίσης την πλάτη και τη ζώνη των ώμων τους. Εξάλλου, στην αρχή είναι πολύ δύσκολο για τα παιδιά να καθίσουν σε ένα πλήρες μάθημα χωρίς διάλειμμα. Επιπλέον, τηρώντας τους κανόνες της σωστής στάσης, να μην σκύβετε και να μην σκύβετε χαμηλά. Ασκήσεις για νήπια:
- «Ψαλίδι» με χέρια. Τα χέρια τεντώνονται προς τα εμπρός, η θέση των χεριών αλλάζει με ταλαντεύσεις: από πάνω, μετά αριστερά, μετά δεξιά.
- Όντας σε καθιστή θέση, το δεξί χέρι σηκώνεται, το αριστερό κινείται προς τα εμπρός. Τα χέρια Μαχάμι αλλάζουν θέση προς τα αντίθετα: το δεξί είναι μπροστά, το αριστερό ανεβαίνει.
- Τα χέρια πρέπει να σηκωθούν προς τα πάνω, πιέζοντας καλά τα χέρια μερικές φορές. Χαμηλώστε, χαλαρώστε τα χέρια σας, κουνήστε τα χέρια σας.
- Σε όρθια θέση, απλώστε τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων, με τα χέρια ριγμένα πίσω από το κεφάλι σας. Κάντε κυκλικές κινήσεις με το σώμα προς τη μία ή την άλλη κατεύθυνση.
- Είναι επίσης χρήσιμο να γέρνετε τον κορμό μπρος-πίσω, προς τα πλάγια.
Χορός
Τα παιδιά μπορούν να ζεσταθούν με οποιονδήποτε τρόπο. Για αυτό, δεν είναι απαραίτητο να επιλέξετε ειδικές ασκήσεις. Μπορείτε απλώς να ενεργοποιήσετε τη ρυθμική διασκεδαστική μουσική, στην οποία τα παιδιά απλώς θα κινηθούν, θα χορέψουν όπως θέλουν. Ωστόσο, αξίζει να σημειωθεί ότι είναι καλύτερο να διεξάγετε τέτοια μαθήματα σε ένα διάλειμμα. Εξάλλου, θα αυξηθεί πολύς θόρυβος, ο οποίος μπορεί να επηρεάσει τις τάξεις των γειτονικών τάξεων.
Τα ρυθμικά σωματικά λεπτά είναι επίσης πολύ ενδιαφέροντα. Σε αυτή την περίπτωση, τα παιδιά ασχολούνται με την καταμέτρηση και οι ασκήσεις είναι απλές, αλλά οι οποίες πρέπει να εκτελούνται καθαρά. Εδώ μπορείτε να μετρήσετε, να σηκώσετε τα χέρια σας, να κάνετε παλαμάκια. Κατά τη διάρκεια του μαθήματος, ο δάσκαλος μετράει συνεχώς: ένα - καθίστε, δύο - σηκωθείτε, τρία - τα χέρια στα πλάγια κ.λπ.
Τεχνολογία για βοήθεια
Οι μαθητές θα απολαύσουν επίσης λεπτά ηλεκτρονικής φυσικής για τις δημοτικές τάξεις. Τι σημαίνει αυτό? Όλα είναι απλά εδώ: όχι ένας δάσκαλος μπορεί να δείξει ασκήσεις, αλλά ένα ρομπότ σε οθόνη ή οθόνη τηλεόρασης. Απλά πρέπει να επιλέξετε το σωστό πρόγραμμα, ένα σετ ασκήσεων για να ζεστάνετε το ένα ή το άλλο σημείο του σώματος.
